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長期臥床で問題になりやすい中臀筋の筋力低下。

今回はその中臀筋のトレーニングについてまとめてみました。

 

股関節に作用する中臀筋とは

歩行も含めて、重要な役割を果たす中殿筋。　股関節を開く（外転する）筋肉です。　

 

中臀筋のトレーニング（筋力強化）

・股関節外転筋（中殿筋）の筋力強化

（詳細は→こちら）

 

・股関節外転筋（中殿筋）の筋力強化（背臥位）

（詳細は→こちら）

・股関節外転筋の筋力強化（立位）

（詳細は→こちら）

・中殿筋の筋力強化訓練（壁を使用）

（詳細は→こちら）

・サイドウォーク（セラバンド）

（詳細は→こちら）

・クロスウォーク（交差歩行）

（詳細は→こちら）

・THA患者の股関節外転筋トレーニング

（詳細は→こちら）

※後方アプローチの場合、注意が必要です。

 

ありがとうございました。

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