脊柱屈曲し、神経の圧迫をとる方法（腰椎滑り症の運動）

〈スポンサーリンク〉加齢に伴って、骨が変形したり、靭帯が厚くなったり、また椎間板が膨らんだりすることで、脊柱管という神経の通り道は狭くなっていきます。いわば歳をとると起こる自然な変化とも言えますが、そ […]

何故足がつるの？その対策は？

〈スポンサーリンク〉リハビリの仕事をしていると、患者さんからいろんな質問を受けたりもします。もちろんその患者さんに関わる重要な事柄については「主治医に聞いてくださいね」と話を振るのですが、もう少し一 […]

背筋の筋力強化（ゴムバンドを使用）

〈スポンサーリンク〉背筋の筋力強化について、何度かご紹介しました。背筋の筋力強化のイラスト　その１（→こちら）背筋の筋力強化のイラスト　その２（→こちら）背筋の筋力強化のイラスト　その3 （→こちら […]

バックパッカー生活から、少しだけ学んだこと

〈スポンサーリンク〉今から30年前、僕は学生という身分でありながら、バックパッカーとして生活をしていました。 4ヶ月バイトをして2ヶ月旅行、また4ヶ月働き2ヶ月間旅に…という生活をほぼ4年間 […]

胸椎伸展運動(タオルを使用）猫背予防

〈スポンサーリンク〉本日は猫背解消・予防の体操のご紹介です。猫背を改善するには、縮こまりがちな胸の筋肉をストレッチすることと、背中の筋肉をしっかり働かせることが必要です。今回ご紹介する体操は、それら２つの運動を同時 […]

Ｖシットアップをイラストでご紹介

〈スポンサーリンク〉 Vシットアップ身体をＶの字に曲げることから、この名前がついています。腹直筋全体を効率的に鍛えられます。腹筋トレーニングの中でも最難関です。難易度、負荷量ともにトップクラスです。負荷量が多 […]

マザーテレサの言葉4「どれだけ心を込めたかが大切」

〈スポンサーリンク〉もう何度もこのブログに書きましたが、僕は以前にインドのマザーテレサの施設でボランティアをしていました。その時に、直接マザーの話を聴いたり、シスターたちからマザーの話を間接的に聴く機会もたくさんあり […]

空中自転車こぎエクササイズ(エア自転車こぎ）

〈スポンサーリンク〉空中自転車漕ぎとは本日は空中自転車漕ぎのご紹介です。空中自転車漕ぎとは、空中で自転車を漕いでいるような運動を行うことです。主な動きは両下肢で、股関節周囲の筋を鍛えられますが、下肢を支えるため […]

『昼食時STが介入します。ST到着までお食事を摂らずにお待ちください』のイラスト

〈スポンサーリンク〉ある日、同僚のSTさんから、イラストの依頼を受けたことがあります。患者さんや病棟スタッフへの連絡用カードのイラストです。入院中の患者さんには、その人の嚥下・摂食機能に応じて、それぞ […]

サイドクランチをイラストでご紹介

〈スポンサーリンク〉クランチとは、上体を持ち上げる腹筋運動一般を指しますが、今回ご紹介するサイドクランチは、文字通り横向きで腹筋を鍛える運動です。その場合、鍛えられる腹筋は腹斜筋（上部）です。運動の […]

チーム医療のイラスト　その9 （治療方針検討）

スポンサーリンク〉以前、何回かに渡って、チーム医療のイラストを描きました。チーム医療のイラスト　会議Ver.（→こちら) チーム医療のイラスト　ごろ寝Ver.（→こちら）チーム医療のイラスト全員に […]

下肢分離運動（脳卒中の自主トレ）

〈スポンサーリンク〉共同運動とは？脳梗塞や脳出血などを発症すると、身体を動かす司令塔が損傷するわけなので、自分の身体の半分を動かすことが難しくなります。筋肉は弛緩したり、緊張が亢進したりして、身体の一 […]

人工股関節置換術（THA）後の日常生活動作の注意点

〈スポンサーリンク〉以前に何回かに渡って、THA(特に後方侵入の場合)の動作時の注意点についてまとめてきました。今回はその補足です。前回触れられなかったことを取り上げたいと思います。その前に、基本中の基本のおさら […]

ブログ、5年目に突入しました。

〈スポンサーリンク〉ブログを始めたきっかけブログを始めたのが、2017年10月。当時は突発性難聴を患い、片耳が全廃。その後なんとか職場復帰を果たしたものの、今まで通りに仕事をするのが難しくなり、鬱々とした気持ちを抱 […]

バタ足リラクセーション

〈スポンサーリンク〉本日は簡単にリラックスできる方法のご紹介です。膝をリズミカルに屈伸することで、筋肉の緊張を緩めることができます。ストレッチというより、リラクセーションでしょうか。筋肉の収縮・弛緩を繰り返すこと […]

揉み返しはなぜ起こる？

〈スポンサーリンク〉僕がまだ若い頃のお話です。リハビリでマッサージを行った翌日、「昨日やりすぎたから揉み返しが起こっちゃったよ。」と患者さんから言われたことが何度かありました。そもそもリハビリでマッサージを行う […]

サイドプランクをイラストでご紹介

〈スポンサーリンク〉以前にフロントプランクについてご紹介しました（→こちら）。一般的には、手と足で身体を持ち上げる運動をプランクと言いますが、今回ご紹介するサイドプランクは文字通り、プランクを横向きで行うものです。 […]

風船バレー最強説

〈スポンサーリンク〉リハビリだけでなく、施設のレクレーションとして、風船バレーはさまざまな場面で用いられています。僕も時々使います。認知症で指示がなかなか入らずに誘導に苦労する場合でも、一度風船バレーを行えばスイス […]

足踏み運動　〜歩行と足踏みの違い〜

〈スポンサーリンク〉本日は足踏み運動です。歩行と似ていて馴染みのある運動ということで、リハビリにも頻繁に用いられています。歩行の前段階の運動として用いられることが多いですね。また、急性期のリハビリでも、足踏みは用 […]

チーム医療　その8 （医師、看護師、薬剤師）