カフ・エクササイズ（外旋筋：棘下筋、小円筋）

〈スポンサーリンク〉 カフ・エクササイズ（棘下筋、小円筋） ロテーターカフとは 肩関節は股関節などと比べ、かなり可動域が大きい関節です。 このことによって様々な動作を可能にしています。 その分、安定性があるとは言えない構 […]

股関節内転筋のストレッチ

〈スポンサーリンク〉 股関節内転筋のストレッチ 「180度開脚」というのが、流行ったことがありました。 一般的には股関節の可動域は片側45度、両足で90度ですが、 内転筋を思いっきり伸ばし、180度まで開くというものです […]

リハビリクマ×病院×車いすなど

〈スポンサーリンク〉 例のリハビリクマのイラストです。 病院や施設で使えそうなものを選んでみました。 もしよかったら、使ってみてくださいね。   まずは、体操バージョン。   車椅子に乗ってるところ。 […]

肩の外側ストレッチ（座位バージョン）

〈スポンサーリンク〉 肩の外側ストレッチ 五十肩を含め、肩の拘縮に対するストレッチです。 特に、肩の外側を重点的にストレッチできる方法です。 痛みがあるときは、肩を動かすことに抵抗がありますが、 この運動は肩を固定し、体 […]

体幹・殿筋のストレッチ（座位）

〈スポンサーリンク〉 体幹・臀筋のストレッチ 今回は、座って行う体幹・殿筋のストレッチです。 以前に臥位で行うバージョンのイラストを公開しましたが（こちら→）、 今回は座位バージョンです。 フィットネスか何かの広告で、美 […]

股関節外転筋の筋力強化（立位Ver.）

〈スポンサーリンク〉 股関節外転筋（中臀筋）の筋力強化（立位Ver.） 以前に、背臥位や座位で行う股関節外転筋の筋力強化のイラストをご紹介しましたが、 今回は立位で行うバージョンです。 中殿筋を含む股関節外転筋は、歩行時 […]

クアド・セッティング（パテラ・セッティング）

〈スポンサーリンク〉 クアド・セッティング（パテラ・セッティング） 「クアドセッティング」とは？ 本日は「クアドセッティング」です。 別名「パテラセッティング」とも言います。 リハビリの臨床場面でもよく行われますし、簡単 […]

新しいゴニオメーター　これ便利！

〈スポンサーリンク〉 このゴニオメーターはとっても便利！ 新しいゴニオメーターが、自宅に届きました。 ゴニオメーターとは、リハビリや医療の現場で必要になる、関節の角度を測る角度計のことです。 以前使っていたものが壊れて以 […]

四つ這いでのバランス練習（ダイアゴナル）

〈スポンサーリンク〉 ダイアゴナル（四つ這いでのバランス練習） 「バランス」とはなんぞや‥という問いは、なかなか難しいと思います。 僕が学生だったときは、重心を支持基底面内に落とし込み、姿勢を安定させること、そして重心が […]

テーブル・サンディングのイラスト　その1

〈スポンサーリンク〉 テーブルサンディングについて 本日は「テーブルサンディング」のイラストです。 僕は今の病院に異動になってから、初めてサンディングを指導しました。 以前は、サンディングはOTさんの特許なんて真面目に思 […]

ブログを始めて1か月半の課題・雑感・反省など

〈スポンサーリンク〉 僕がこのブログを始めたのは2017年10月。 今まで描き溜めていたイラストを役立ててもらえたら‥との思いで始めました。 それなりに仕事も遅くなったり、体調もイマイチだったりで、 毎日更新することは出 […]

股関節伸筋（大臀筋）の筋力強化（立位）

〈スポンサーリンク〉 股関節伸筋（大臀筋）の筋力強化（立位Ver.) 大殿筋を代表とする股関節伸筋は、非常に大切な筋肉です。 文字通り、股関節を伸展方向に動かす作用を持っています。 特に歩行の立脚後期に働き、股関節を伸展 […]

腹斜筋の筋力強化（バイシクル・クランチ等）

〈スポンサーリンク〉 腹斜筋の筋力強化（ベーシック/バイシクルクランチなど） 本日は、腹斜筋のトレーニングです。 僕が理学療法士になった頃は、 中枢のリハビリでも「腹斜筋ブーム」というものがあったように記憶しています。 […]

ブリッジ運動（ ヒップアップ運動）のイラスト

〈スポンサーリンク〉 ブリッジ運動（ヒップアップ）について 職場に「ブリッジ運動」ばかりやってるスタッフはいませんか？ 中枢疾患でもブリッジ運動、整形疾患でも、ブリッジ運動。 困ったら、とりあえずブリッジって人。 実はそ […]

腹筋（腹直筋）の筋力強化

〈スポンサーリンク〉 腹筋（腹直筋）の筋力強化 腹筋には様々なやり方がありますが、 今回は比較的スタンダードなものをご紹介します。 高齢者でもできる簡単な方法です。 シックスパックを目指す方向けではありませんので、あしか […]

アキレス腱付着部症を考える

〈スポンサーリンク〉 アキレス腱付着部症(炎）を考える なにやら勇ましいタイトルですが、 僕が「アキレス腱付着部症を考えた」わけではなく、 文献を担当の整形外科医からいただいたので、その紹介です。   2回目の […]

ハムストリングスのストレッチ２（立位Ver.）

〈スポンサーリンク〉 ハムストリングスのストレッチ（立位Ver.） ハムストリングスとは ハムストリングスは、大腿の後面に位置しています。 次に示すように、半膜様筋、半腱様筋、大腿二頭筋（長頭、短頭）の3つの筋です。 作 […]

ハムストリングスのストレッチ１

〈スポンサーリンク〉 ハムストリングスのストレッチ 「ハムストリングス」って言葉は、聞いたことがある人は多いかもしれません。 ハムストリングスっていう筋肉があるわけではなく、 半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋の３つの筋の総 […]

アキレス腱付着部炎のその後

〈スポンサーリンク〉 おおよそ2週間前から踵のところに痛みが生じて、先週整形外科の診察を受けたんですが、 その続報です。 その後、リハの同僚に「超音波療法」などを試してもらったのですが、 状態は大きく変わらず、どちらかと […]

前屈運動　肩のリラクセーション（stooping exercise)

〈スポンサーリンク〉 肩のリラクセーション（Stoopingexercise） 痛みが強くて、自分の力では上肢を挙上できない患者さんがいます。 肩関節周囲炎や腱板損傷の患者さんが、良い例です。 上肢の重さは体重の6.5％ […]