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肩外側・前面のストレッチ
肩のストレッチ方法です。
肩の前方～外側、頚部側方を同時にストレッチできます。
身体の後ろで手を組む必要があるため、
肩に著しい可動域制限のあるかたは難しいかもしれません。
では、やり方です。
運動の方法
まずは右肩を例にご紹介します。
右手を身体の後ろに回して、左の手で右手首をつかみます。
左手で右手を左側に引っ張ります。
十分に引っ張ったら、頚部を左側に側屈します。
次に左肩を例に同様にご説明します。
左手を身体の後ろに回して、右の手で左手首をつかみます。
右手で左手を右側に引っ張ります。
十分に引っ張ったら、頚部を右側に側屈します。
自分で加減しながら行ってくださいね。
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