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本日は骨盤の運動です。
歩く時も骨盤は一定のリズムで動いています。
しかし歩いている時は、なかなか意識しずらいものです。
これが、座って尻這いを行うことで、容易に意識することができます。
座ったままズリズリと前後に移動することで、骨盤の交互運動を意識して行うことができるのです。
また骨盤だけでなく、その上に位置する体幹筋の運動としても有効ですよ。
脳卒中で片側に麻痺のある方にとっても、かなり有効な交互運動だと思います。
運動の方法
ではやり方です。
まず床に足を伸ばして座ります（長座位）。
右の座骨に体重を乗せるようにし、左側の骨盤を持ち上げ、そのまま前方に出します。
今度は左側の骨盤に体重を乗せ、右側の骨盤を持ち上げ前方に出すようにします。
車輪が交互に動くようなイメージですかね。
動きが分かりずらい場合は、専門家が介助・誘導してあげてくださいね。
椅子座位で行うのもOK
今回は床に座って行いましたが、椅子に座って行ってもかまいません。
椅子の方が摩擦が少ない分容易にできそうですが、下肢筋を無理やり使うという代償運動が起きるかもしれません。
気をつけましょう。
最後までお読みくださって、ありがとうございました。
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