股関節の可動域拡大させるためのエクササイズ 〈スポンサーリンク〉 開脚ストレッチのブームはどこにいった？ 開脚ストレッチのブームは、2016年頃ありましたね。それに関連した書籍も本屋にたくさん並びました。 特に、Eikoさんによる著書 『どんなに体が […]
股関節痛のイラスト（クマバージョン） 〈スポンサーリンク〉 股関節痛に至る病気には、様々な原因があります。 代表的なものには、変形性股関節症（股OA）などがあります。 高齢になると、ある程度仕方ないことかもしれません。 でも、予防 […]
股関節外転筋群・外旋筋群の筋力強化（ゴムバンド使用） 〈スポンサーリンク〉 ゴムバンドを使用した股関節外旋筋群の筋力強化 以前に、同じく座位で行えるもので、負荷をかけないで行うものについてご紹介しました（→こちら）。 今回はゴムバンド（セラバンド）を使用した股関節外転筋・外 […]
股関節内転筋のストレッチ 〈スポンサーリンク〉 股関節内転筋のストレッチ 「180度開脚」というのが、流行ったことがありました。 一般的には股関節の可動域は片側45度、両足で90度ですが、 内転筋を思いっきり伸ばし、180度まで開くというものです […]
ハムストリングスのストレッチ２（立位Ver.） 〈スポンサーリンク〉 ハムストリングスのストレッチ（立位Ver.） ハムストリングスとは ハムストリングスは、大腿の後面に位置しています。 次に示すように、半膜様筋、半腱様筋、大腿二頭筋（長頭、短頭）の3つの筋です。 作 […]
ハムストリングスのストレッチ１ 〈スポンサーリンク〉 ハムストリングスのストレッチ 「ハムストリングス」って言葉は、聞いたことがある人は多いかもしれません。 ハムストリングスっていう筋肉があるわけではなく、 半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋の３つの筋の総 […]
座位で行う股関節内外旋運動（別名「パカパカ体操」） 〈スポンサーリンク〉 座位で行う股関節内外旋運動（パカパカ体操） 股関節の内外旋運動です。 この間、昔のNHK「ガッテン」で取り上げていたので、 観た方も多いのではないでしょうか。 うちの患者さんの中にも、興味を持った方 […]
股関節内転筋の筋力強化３（座位でボール潰し） 〈スポンサーリンク〉 股関節内転筋の筋力強化（座位でボール潰し） 股関節内転筋群とは 股関節内転筋群とは以下の5つの筋肉から成り立っています。 大内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋、恥骨筋です。 以前、股関節 […]
股関節内転筋群の筋力強化２（背臥位Ver.） 〈スポンサーリンク〉 股関節内転筋の筋力強化（背臥位Ver.） 股関節内転筋群とは 股関節内転筋群とは以下の5つの筋肉から成り立っています。 大内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋、恥骨筋です。 前回ご紹介した […]
股関節内転筋群の筋力強化 1（側臥位Ver.) 〈スポンサーリンク〉 股関節内転筋群の筋力強化 1（側臥位Ver.) 本日は、股関節内転筋群の筋力強化についてです。 股関節内転筋群とは？その作用とは？ 股関節の内転筋群は大内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋 […]
股関節伸筋（大殿筋・ハムストリングス）の筋力強化 1（腹臥位Ver．） 〈スポンサーリンク〉 股関節伸筋（大臀筋・ハムスト）の筋力強化 今回は、大殿筋、ハムストリングスを主体とする股関節伸筋群の筋力強化練習です。 股関節伸筋群は萎縮しやすい 臥床をしていると、身体の後面の筋肉は […]
SLR（下肢伸展挙上運動） 〈スポンサーリンク〉 SLR（下肢伸展位での挙上） SLRとはStraight Leg Raizingの略語です。 自主トレメニューの中でも、最も指導しやすいものの一つだと思います。 簡単ですし、臥床している患者さんでも […]
股関節外転筋群の筋力強化（背臥位・ゴムバンド） 〈スポンサーリンク〉 股関節外転筋群の筋力強化（背臥位） 前回、側臥位での股関節外転筋の筋力強化のイラストをお届けしました（こちら。） 運動の方法（背臥位Ver.） 今回は背臥位（仰向け）でのイラストを2パターンお届けし […]
股関節外転筋（中殿筋）の筋力強化 〈スポンサーリンク〉 股関節外転筋の筋力強化（側臥位Ver.） 中殿筋とは？その作用とは？ 中殿筋は、股関節の外側に位置している重要な筋肉です。 その主な作用は股関節を外側に広げることですが、 もっと大切な作用は、立った […]
