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バランスボールを使った腹筋（腹直筋）のトレーニング
腹筋のトレーニングについて、今までも何回もご紹介して来ました。
今回ご紹介するのはバランスボールを使用した腹直筋のトレーニング方法です。
このトレーニングは、腹直筋のうち特に下部を鍛えられると言われています。
必ずしもバランスボールでなくても、枕でもなんでも使えますので、
是非トレーニングに加えてみてください。
運動の方法
仰向けになり、足でバランスボールを挟みます。
(下腿と大腿で挟めるようなサイズのボールを選んでください。)
そのまま腹筋に力を入れて、ボールを持ち上げます。
そしてゆっくり降ろします。
それを繰り返します。
色違いバージョンのイラストも載せておきます。
持ち上げて、
ゆっくり降ろします。
持ちあげた状態で左右に倒すと、腹斜筋のトレーニングになります。（これは別記事があります→こちら）
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臀部が床から離れるくらいまで持ち上げましょう。
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