縫工筋のストレッチ 〈スポンサーリンク〉 縫工筋とは 縫工筋は骨盤の上前腸骨棘から始まり、大腿前面を通り、鵞足まで走っています。 浅いところを走っているので表面からも存在が分かりますね。 細長く、人体の中で一番長い筋肉です。 […]
健側下肢を利用した膝屈曲可動域訓練 〈スポンサーリンク〉 本日は、膝関節屈曲可動域訓練です。 今まで、膝関節の術後などん膝に可動域制限がある患者向けに、いくつか改善方法をご紹介してきました。 ヒールスライド（→こちら） タオルを使用した膝屈曲 […]
バランスエクササイズ～ボールの上で膝の伸展 〈スポンサーリンク〉 「下手なセラピストが関わるくらいなら、バランスボールに乗せとけばいい」 口の悪いスタッフは、こんなことをよく言います。 まあ極端だとは思いながらも、案外そうなのかなあ～と […]
自重を利用した膝の屈曲ストレッチ 〈スポンサーリンク〉 本日は、膝の屈曲可動域を拡大するためのストレッチです。 これまでも、いくつか膝の屈曲可動域訓練をご紹介してきました。 こちらを参照→ヒールスライド こちらも参照→台車を使用した膝屈曲エ […]
膝関節の持続伸張 ～頑固な拘縮の対処法～ 〈スポンサーリンク〉 膝の拘縮には頑固なものも多くあります。 例えば術後早期から介入して、腫脹予防などの管理もしっかり行っていたとしても、時に手こずってしまうようなものも確かにあります。 今回はそういった時にやっていただ […]
片脚スクワット （シングルレッグ・スクワット ) 〈スポンサーリンク〉 今まで何回かに渡って、スクワット について紹介してきました。 一般的なスクワット (→こちら) 特殊なスクワット (→こちら) スクワットは一般的に負荷の高い運動で、筋トレの王道とも言われていますが […]
背中バランスボール転がし 〈スポンサーリンク〉 本日はバランスボールを使用した背部～臀部の運動です。 今までにもバランスボールを使用した運動をご紹介しましたが、 ボールの「転がる」「凹む」といった特性を利用しています。 具体的には、バランスボール […]
膝屈曲エクササイズ（台車） 〈スポンサーリンク〉 今回は台車を使用した膝の自動運動のご紹介です。 人工膝関節置換術等、膝関節の手術後のリハビリに用いられたりします。 術後、過剰に安静にしていると、体内で炎症を引き起こす物質が誘発され、 寄り痛みを感 […]
ヒールスライド（イラストで紹介） 〈スポンサーリンク〉 ヒールスライドとは 踵部をスライドさせて、膝の曲げ伸ばしを行う運動です。 膝関節の術後など、膝関節の自動（介助）運動として早期に実施することもあります。 またこのような低強度の運動を用 […]
カーフパンピング その２ 〈スポンサーリンク〉 以前、カーフパンピングについてご紹介しました。(→こちら) 今回は、浮腫を改善させるためのカーフパンピングです。 下腿三頭筋のパンピングを利用した足関節の底背屈の運動ということには変わりないのですが […]
ハムストリングス のストレッチ3（片脚を下ろして行う方法） 〈スポンサーリンク〉 ハムストリングス のストレッチは今まで何回もお伝えしました。 ハムストリングスの位置は以下を参照。 ハムストリングス が硬いと腰痛を引き起こしたりと、リハビリとしても重要な項目の一つで […]
腸腰筋のストレッチ その２ 〈スポンサーリンク〉 以前に腸腰筋のストレッチについて、ご紹介しました。 一般的な方法（→こちら）。 階段を使用した方法もお伝えしたことがありましたね（→こちら）。 今回は椅子に座っておこなうバージョンです […]
腸腰筋の筋力強化（ゴムを使用） 〈スポンサーリンク〉 以前に腸腰筋のエクササイズをいくつかご紹介しました。（→こちら） 腸腰筋は歩行の際に脚を振り出す時に働くなど、 非常に重要な役割を担っている筋肉です。 この筋肉が弱化すると、足が持ち上がらずに、躓い […]
デッドリフトをイラストでご紹介 〈スポンサーリンク〉 デッドリフトとは 筋力トレーニングでお馴染みの「デッドリフト」です。 すごい名前がついていますが、 ある説によると、「死ぬほどキツイから」だとか。 死体を持ち上げる動作に似ていることか […]
人工股関節置換術後に脚長差を感じる患者さんに対する運動の方法は？ 〈スポンサーリンク〉 術後、脚長差を感じる患者さんの対応 人工股関節置換術を施行された患者さんは, 足の長さが是正させたのにも関わらず、 かえって足が長く感じて歩きづらいと訴える人が少なくありません。 それはなぜかと言う […]
膝立ち位～片膝立ち位のステップ練習 〈スポンサーリンク〉 以前、膝歩きについて、ご紹介したことがあります(→こちら) 今回は膝立ち位から片膝立ち位へのステップ練習です。 この運動は、股関節周囲筋の選択的な強化を図る […]
バランスボールを使用したブリッジ運動 〈スポンサーリンク〉 本日はブリッジ運動です。 ブリッジ運動は、身体の背面、つまり背筋や臀筋、ハムストリングス など 大腿後面の筋肉を効率的に鍛えられます。 分かりやすい簡単な運動ですので、取り組みやすく、 […]
下腿三頭筋（特にヒラメ筋）のエクササイズ（座位） 〈スポンサーリンク〉 下腿三頭筋は歩くときにも働く重要な筋肉です。 以前に何度も下腿三頭筋のトレーニングについて紹介しました。 立位で行う方法（→こちら） 片脚で行う方法（→こちら） 今回は座位で行う方法で […]
前脛骨筋のストレッチ 〈スポンサーリンク〉 本日は前脛骨筋のストレッチ方法です。 前脛骨筋とは 前脛骨筋とは下腿の前面に位置する筋肉で、 いわゆる脛（スネ）の筋肉です。 足首を上に上げる（背屈）する役割を果たします […]
足底筋膜のストレッチ 〈スポンサーリンク〉 足底筋膜とは 「足底筋膜」とはとは、足の裏側にある繊維状の結合組織です。 踵骨から足趾の根本部分に付着していて、 これが引っ張られることで、足の裏のアーチ状の構造をかたち作っています。 […]
