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本日は簡単にリラックスできる方法のご紹介です。
膝をリズミカルに屈伸することで、筋肉の緊張を緩めることができます。
ストレッチというより、リラクセーションでしょうか。
筋肉の収縮・弛緩を繰り返すことで、下肢の後面の筋肉にリラクセーションが得られます。
ストレッチの方法
うつ伏せになり、下腿の下にクッションを置きます。
そのまま左右の膝を交互に曲げ伸ばします（屈曲・伸展運動）。
リズミカルに30〜50回程度連続で行います。
1日の疲れは吹っ飛びますよ。
立ち仕事の人などは浮腫解消にも良いのではないでしょうか。
ありがとうございました。
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