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本日は、アスリートが行うような、難易度の高い運動のご紹介です。
両下肢を同時に挙上した状態で、両下肢を交差させる運動です。
両下肢を挙上することで、身体の中枢部、つまり腹筋がはたらきます。
その状態を保ちながら、両下肢の交差運動（内外転）を行うのです。
考えただけでも、かなりハードですね。
運動の方法
臥位になります。
両下肢を挙上し、交差運動（内外転運動）くり返します
別な角度から見ると、こんな感じ。
運動のポイント
末梢の運動を行うためには、中枢の固定が必要です。腹部に力を入れましょう。
やってみる気になりましたでしょうか？
僕は全くなりません。
あと10年若ければ、張り切ってやるんですけどねぇ。
ありがとうございました。
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