フリフリ体操/ 腰まわし運動（骨盤回旋運動） 〈スポンサーリンク〉 腰回し運動（フリフリ体操） フラフープが流行ったのは昭和30年頃でした。 老いも若きも腰をぐるぐる振っていました。 もちろんブームはあっという間に去りましたが、 現在でもサブカルチャーやダイエット業 […]
イラストACから、衝撃的な返事が！ 〈スポンサーリンク〉 去年の12月から、「イラストAC」というサイトに投稿したことは以前に書きました。（→こちら） 今まで描いたイラストのうち何点かを、同業者やリハビリを必要とする人に、気軽にダウンロードができるようにと […]
立ち上がり練習、着座練習は最強！ 〈スポンサーリンク〉 立ち上がり練習と着座練習 以前勤めていた病院で、「リハビリは立ち上がり練習と歩行をやっていればいい」 と豪語する医師がいました。 当時は、リハビリを軽視するようなこの発言に憤りを感じましたが、 今は […]
肩の前面、胸郭のストレッチ 〈スポンサーリンク〉 肩の前面、胸郭のストレッチ 肩の水平外転方向の運動と胸郭を開く運動です。 ゆっくりとスライドさせることで、肩にかかる負担も少ないことから、 痛みの強い方でも、できる運動です。 ストレッ […]
腹筋・腹斜筋の筋力強化（座位バージョン） 〈スポンサーリンク〉 腹筋・腹斜筋の筋力強化（座位バージョン） 以前、腹筋のトレーニングをいくつかご紹介したことがあります。 （腹直筋は→こちら） （腹斜筋は→こちら） 本日は、座位でできる腹筋のトレーニン […]
肩まわし運動 〈スポンサーリンク〉 肩まわし運動 誰でも簡単にできる肩の運動のご紹介です。 肩はもちろん、肩甲骨の動きを意識して行うと良いでしょう。 肩を動かすことで、血流の改善もみられ、結果的に肩こりにも効果的です。 […]
キャット・カウ（肩・背中のストレッチ） 〈スポンサーリンク〉 キャット＆カウエクササイズとは 猫が背中を伸ばす様子、牛が背中を反らせる様子から名付けられたようです。 別名、キャット&キャメルと言うこともあるようです。 四つ這い位で脊柱全体の最大屈曲、最 […]
四つ這いでの体幹の回旋運動・側屈運動 〈スポンサーリンク〉 四つ這いでの体幹の回旋運動・側屈運動 以前、四つ這いバランス練習について、お伝えしたことがあります。（こちら→）。 本日は、四つ這いバランス練習の応用編です。 視線も変わったり、また体 […]
2018年の抱負 〈スポンサーリンク〉 2018年が始まりました。 僕は1月4日から、働きはじめました。 皆さんはいかがですか？ 365日の回復期病院に勤めていらっしゃる方は、長期の休みを取ることは難しいかもしれませんね。 […]
