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今回は、大腿四頭筋の筋力トレーニングをまとめてみました。

ではどうぞ。詳しくは各項目をご参照くださいね。

 

 

・クアド・セッティティング（長座位/背臥位）

（詳細は→こちら)

 

・クアド・セッティティング（腹臥位）

（詳細は→こちら）

・膝関節伸展（ゴムバンド使用）

・クアド・セッティティング（立位）

（詳細は→こちら)

・スクワット

（詳細は→こちら)

 

・スクワット（内側広筋）

（詳細は→こちら)

 

・スクワットの変法

（詳細は→こちら)

・ワイド・スクワット

（詳細は→こちら）

・ランジ（フロントランジ）

（詳細は→こちら)

片脚スクワット（シングルレッグスクワット)

（詳細は→こちら)

・「空気椅子」トレーニング

（詳細は→こちら)

 

ありがとうございました。

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