スポンサーリンク〉
クアド・セッティングとは
以前に長座位で行うクアドセッティングについて、ご紹介しました。(→こちら)
クアドセッティングとは、膝を軽度屈曲位にした状態から、最大伸展位にするトレーニングです。
膝関節に負担をかけずに筋力強化ができるので、膝OAの方や、術後の方などに多用されています。
通常は臥位や長座位で行いますが、今回は、立位で行うバージョンです。
歩行の荷重応答期のおける大腿四頭筋の筋活動を活性化する方法として、推奨されています。
運動の方法
壁に背を向けて立ちます。
壁と膝の間にクッションやボールを挟みます。
そのクッション（またはボール）を押しつぶすように膝を伸ばします。
そのまま5〜10秒キープして力を抜きます。
ありがとうございました。
ポチっとお願いします↓
〈スポンサーリンク〉