ランジ（フロントランジ）

〈スポンサーリンク〉下半身の筋トレとしての双璧、スクワットとランジ。以前、スクワットについてご説明しました（→こちら）本日は、ランジの紹介です。ランジとスクワットの違いランジはスクワットと同様に […]

理学療法士が突発性難聴になって考えたこと　その３　～自分の取り扱い説明書

〈スポンサーリンク〉僕は突発性難聴になり、右耳の機能が全廃になりました。（詳しくはこちら）片側が聞こえるから、大丈夫かなと思ったのもつかの間。様々なことに困難が生じています。カンファレンスでも十分に聴き取れない […]

今回は肩・胸のストレッチです。ある程度のバランス能力が要求されますが、簡単ですからやってみましょう。まず、両足を開いて立位となります。身体の後ろで両手を組みます。そのまま手を後方に引き、胸を張ります […]

本日は背筋の筋力強化です。以前、腹筋のトレーニングについてご紹介しました。（腹直筋→こちら）（腹斜筋→こちら）腰痛の原因は体幹筋のアンバランス臨床では背筋に比べて、腹筋の筋力強化を指導する場面は多い […]

〈スポンサーリンク〉ロールアップ/ロールダウンとは？体幹、特に腹直筋を鍛える方法にロール・アップという方法があります。以前通ったピラティスのクラスで習った運動のひとつですが、リハビリにも十分に応用できそうです。 […]

以前に、クマのイラストをご紹介しました。（→こちら）今回は、リハビリクマの運動バージョンです。何かのおりに、使っていただけたら幸いです。まずは、体側のストレッチから。ジョギング。走る […]