肩前面、胸のストレッチ

今回は肩・胸のストレッチです。

ある程度のバランス能力が要求されますが、簡単ですからやってみましょう。

 

まず、両足を開いて立位となります。

身体の後ろで両手を組みます。

そのまま手を後方に引き、胸を張ります。

そのままお辞儀をするように、股関節を曲げて体幹の前傾をします。

組んだ手を更に天井の方向に引っ張り、肩を伸展させます。上体を前傾させることで、上肢の進展がしやすくなります。

肩関節の前面や胸をしっかりとストレッチしましょう。

おまけの効果ですが、臀部や下肢の後面も同時に伸ばすこともできますよ。

立位が不安定な方は、座っておこなうようにしても良いでしょう。

 

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