腹筋の筋力強化（下肢の挙上運動） 〈スポンサーリンク〉 腹筋の筋力強化（下肢の挙上運動） 過去に何度か、腹筋の運動をお伝えしました（→こちら） 今回は、少しハードな腹筋を鍛える運動です。 やる人を選ぶかもしれません。 運動の方法 では、やり […]
ヒラメ筋のストレッチ 〈スポンサーリンク〉 ヒラメ筋のストレッチ ふくらはぎの筋肉は、腓腹筋とヒラメ筋から構成されています。 以前下腿三頭筋のストレッチとして、全体を伸ばす方法をお伝えしました（→こちら）。 今回はヒラメ筋に限定して、ストレッ […]
理学療法士が突発性難聴になって考えたこと（体験談）その２ 〈スポンサーリンク〉 前回は、突発性難聴を発症して1回目の入院そして退院、仕事復帰までを、簡単に記しました。（→こちら） 今回は仕事復帰した後に、再度起こったことについて書こうかと思います。 同じ病気になった方の参考にな […]
理学療法士が突発性難聴になって考えたこと（体験談）その1 〈スポンサーリンク〉 僕が突然突発性難聴を患って、しばらく経ちます。 今では、右耳は全く音をとらえることができません。 日常生活や仕事にも支障をきたしていますが、 とりあえず今のところは首にもならないで、なんとか食いつな […]
ニー・トゥ・チェストのイラスト 〈スポンサーリンク〉 ニー・トゥ・チェストについて 今回はちょっとハードな腹筋の筋力強化です。 「ニー・トゥー・チェスト」と言われている運動です。 ニー・トゥー・チェストとは？ 文字通り、膝が‥胸に‥近づく […]
フリフリ体操/ 腰まわし運動（骨盤回旋運動） 〈スポンサーリンク〉 腰回し運動（フリフリ体操） フラフープが流行ったのは昭和30年頃でした。 老いも若きも腰をぐるぐる振っていました。 もちろんブームはあっという間に去りましたが、 現在でもサブカルチャーやダイエット業 […]
イラストACから、衝撃的な返事が！ 〈スポンサーリンク〉 去年の12月から、「イラストAC」というサイトに投稿したことは以前に書きました。（→こちら） 今まで描いたイラストのうち何点かを、同業者やリハビリを必要とする人に、気軽にダウンロードができるようにと […]
立ち上がり練習、着座練習は最強！ 〈スポンサーリンク〉 立ち上がり練習と着座練習 以前勤めていた病院で、「リハビリは立ち上がり練習と歩行をやっていればいい」 と豪語する医師がいました。 当時は、リハビリを軽視するようなこの発言に憤りを感じましたが、 今は […]
肩の前面、胸郭のストレッチ 〈スポンサーリンク〉 肩の前面、胸郭のストレッチ 肩の水平外転方向の運動と胸郭を開く運動です。 ゆっくりとスライドさせることで、肩にかかる負担も少ないことから、 痛みの強い方でも、できる運動です。 ストレッ […]
腹筋・腹斜筋の筋力強化（座位バージョン） 〈スポンサーリンク〉 腹筋・腹斜筋の筋力強化（座位バージョン） 以前、腹筋のトレーニングをいくつかご紹介したことがあります。 （腹直筋は→こちら） （腹斜筋は→こちら） 本日は、座位でできる腹筋のトレーニン […]
肩まわし運動 〈スポンサーリンク〉 肩まわし運動 誰でも簡単にできる肩の運動のご紹介です。 肩はもちろん、肩甲骨の動きを意識して行うと良いでしょう。 肩を動かすことで、血流の改善もみられ、結果的に肩こりにも効果的です。 […]
キャット・カウ（肩・背中のストレッチ） 〈スポンサーリンク〉 キャット＆カウエクササイズとは 猫が背中を伸ばす様子、牛が背中を反らせる様子から名付けられたようです。 別名、キャット&キャメルと言うこともあるようです。 四つ這い位で脊柱全体の最大屈曲、最 […]
四つ這いでの体幹の回旋運動・側屈運動 〈スポンサーリンク〉 四つ這いでの体幹の回旋運動・側屈運動 以前、四つ這いバランス練習について、お伝えしたことがあります。（こちら→）。 本日は、四つ這いバランス練習の応用編です。 視線も変わったり、また体 […]
2018年の抱負 〈スポンサーリンク〉 2018年が始まりました。 僕は1月4日から、働きはじめました。 皆さんはいかがですか？ 365日の回復期病院に勤めていらっしゃる方は、長期の休みを取ることは難しいかもしれませんね。 […]
2017年の振り返り 〈スポンサーリンク〉 2017年も、終わろうとしています。 ここで、2017年を少しだけ振り返ってみたいと思います。 １．他病院に異動になったこと 僕にとっての大きな変化としては、職場の異動があったことでした。 詳細は書 […]
病棟へのご挨拶 かれこれ、10年近く前に描いたものです。 毎年仕事納めの日に、年末年始のリハ対象者の患者さんのリストを病棟に送っていたのでしたが、 その際に、1年の感謝を込めて、これを添えて送っていました。 […]
カフ・エクササイズ（棘上筋） 〈スポンサーリンク〉 カフ・エクササイズ（棘上筋） ロテーターカフが棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の４つから成ることは、以前ご説明しました。 今回は、外転筋（棘上筋）のエクササイズのご紹介です。 棘上筋は深部にある筋肉 […]
カフ・エクササイズ（内旋筋：肩甲下筋） 〈スポンサーリンク〉 カフ・エクササイズ（肩甲下筋） 前回、外旋筋群のカフ・エクササイズのイラストをご紹介しました。 今回は、内旋筋（肩甲下筋）のエクササイズをご紹介します。 肩甲下筋は上のイラストが示す通り、肩甲骨の内 […]
カフ・エクササイズ（外旋筋：棘下筋、小円筋） 〈スポンサーリンク〉 カフ・エクササイズ（棘下筋、小円筋） ロテーターカフとは 肩関節は股関節などと比べ、かなり可動域が大きい関節です。 このことによって様々な動作を可能にしています。 その分、安定性があるとは言えない構 […]
股関節内転筋のストレッチ 〈スポンサーリンク〉 股関節内転筋のストレッチ 「180度開脚」というのが、流行ったことがありました。 一般的には股関節の可動域は片側45度、両足で90度ですが、 内転筋を思いっきり伸ばし、180度まで開くというものです […]
