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本日は肩関節外側部のストレッチです。
以前、座位又は立位で行うバージョンをご紹介したことがあります。(→こちら)
今回は四つ這いで行う方法です。
自重を利用する、ちょっとハードなストレッチです。
まず四つ這いになり、伸ばしたい方の腕を胸の前を通し、対側に伸ばします。
そのまま体重をかけ、じわじわ～と伸ばします。
頭方向から見ると、こんな感じです。
（イラストでは、左肩の外側を伸ばしています。）
自重がかかる分、ストレッチの強度は大きくなります。
座位や立位で行う方法で、問題なく行えた方のみ、やってみてくださいね。
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