神経の圧迫除去・リラクセーション（腰部脊柱管狭窄症の対策） 〈スポンサーリンク〉 今回は、腰部脊柱管狭窄症の運動について、イラストで解説をします。 腰部脊柱管狭窄症とは 腰部脊柱管狭窄症とは、加齢などによる変形で腰椎の脊柱管が狭くなる疾患です。 脊柱管 […]
胸引き寄せ膝屈伸運動 〈スポンサーリンク〉 本日は胸引き寄せ膝屈伸運動です。 仙腸関節の可動域改善に効果があると言われている、 柔軟体操の一つです。 運動の方法 では、やり方です。 仰向けに寝て、両膝を立てます。 片側の膝を可能 […]
片脚立位バランス練習（肩・股関節外転運動を伴う） 〈スポンサーリンク〉 片脚立位バランス練習は非常に高度な運動 以前に片脚立ち練習についてご紹介しました（→こちら）。 自主訓練としては転倒のリスクが高いものとなるので、 採用する機会は少ないとは思いますが、 今回ご紹介す […]
パーキンソン病の姿勢反射制御訓練３（ステッピング） 〈スポンサーリンク〉 パーキンソン病の姿勢反射障害（ステッピング戦略の障害） 前回、前前回と、パーキンソン病の姿勢反射障害に対する運動をご紹介しました。 （立ち直り練習は→こちら）、（足背屈運動は→こちら） 今回は、その […]
パーキンソン病の姿勢反射制御訓練２（足背屈） 〈スポンサーリンク〉 パーキンソン病の姿勢反射障害（足関節戦略の障害） 前回、パーキンソン病の姿勢反射障害について、簡単に説明し、 その中でも立ち直りの運動練習についてご紹介しました（→こちら）。 第2弾の […]
パーキンソン病の姿勢制御訓練１（立ち直り） 〈スポンサーリンク〉 姿勢反射障害とは‥ 身体が傾いたときに、転ばないように身体を立て直し、 重心を中心に戻そうという働きのことを姿勢反射と言います。 人が本来持っている能力の1つで、それがあるころから、 急激な外力が加 […]
歩行のイラスト（パーキンソン病のリハビリ） 〈スポンサーリンク〉 今回は、歩行のイラストです。 歩行はどの疾患であっても、運動としては有益だと思いますが、 今回紹介するのは、パーキンソン病の患者さんによく用いられる歩行練習です。 歩行時にいくつか気をつけることで、 […]
SLRのイラスト、ふたたび 〈スポンサーリンク〉 以前にSLRについて記事を書いたことがあります。（→こちら） 今でもこのサイトの中では人気の記事で、時々ページに訪れてくれる読者がいます。 一方、何年も前に描いたイラストだったため、画像が荒く、苦情 […]
片脚立ちバランス運動（静的バランス）のイラスト 〈スポンサーリンク〉 本日は片脚立位バランス運動です。 片脚立ちバランス運動とは？ 片脚立位は、片脚で立位を保つ運動ですが、 バランス練習に用いられたり、 また時間を測定することでバランス能力を評価する検査 […]
ペダリング 〈スポンサーリンク〉 本日は、ペダリングという運動です。 ペダリングとは？ 自転車の足漕ぎに似ていることから、便宜的に名前を付けていますが、 実際には昔から行われているペダリングとは違います。 […]
ブリッジ（臀部挙上運動）の変形パターン 〈スポンサーリンク〉 以前、臀部挙上運動、通称ブリッジ運動についてご紹介しました（→こちら） 一概にブリッジといっても、様々なパターンがあるのですが、 巷では、特に区別しないで行なわれているような印象を受けます。 それは […]
骨粗鬆症予防のための運動～踵落とし運動～ 〈スポンサーリンク〉 本日は骨粗鬆症予防のための運動です。 骨粗鬆症とは？ 骨粗鬆症とは、骨がもろくなる病気です。 病気と言っても、加齢からくるものも多いですし、 女性の場合は閉経の影響もあると言われていて […]
片脚立ちの立ち上がり運動（ロコモ度チェック） 〈スポンサーリンク〉 片足での立ち上がりテスト ロコモ度チェックにはいくつかの評価方法がありますが、 よく取り上げられるものに、片脚立ちでの立ち上がりテストがあります。 40㎝の台から片足で立ち上がるという簡単なものです […]
腸腰筋の筋力強化（股関節屈曲：負荷なし） 〈スポンサーリンク〉 今回は腸腰筋の筋力強化です。 腸腰筋とは？ 腸腰筋は股関節深部～脊柱に位置する筋群で、 具体的には腸骨筋、大腰筋を総称した呼び名です。 作用としては、股関節を屈曲させたり、 腰椎、骨盤 […]
ブリッジで足踏み運動 〈スポンサーリンク〉 以前、臀部挙上運動（通称ブリッジ運動）についてご紹介しました。（→こちら） 今回は、臀部挙上したまま、足踏みを行う方法をご紹介します。 ブリッジで足踏み運動をする効果は？ […]
カーフレイズ/足関節底屈運動（座位バージョン） 〈スポンサーリンク〉 以前に立位で行う足関節底屈運動（カーフレイズ）をご紹介しました。（→こちら） 座位で行うカーフレイズ運動 本日は座位で行うバージョンです。 もちろん立位で行えれば、その方が自重を利用す […]
タオルギャザー（足趾の運動） 〈スポンサーリンク〉 タオルギャザーとは？ 今回は「タオルギャザー」という運動です。 リハビリの場面でよくみられる運動の1つですね。 様々な目的で行われる運動ですが、 下肢の骨折で、荷重できない時期に、 足 […]
膝歩き練習 〈スポンサーリンク〉 今回は「膝歩き」運動です。 リハビリスタッフ以外の方にはあまり馴染みがないかもしれませんが、 ALのイラスト歩きは、脳卒中片麻痺の方の運動療法として一般に用いられています。 膝歩きの効 […]
股関節外旋筋群の筋力強化（側臥位）〜クライムシェル 〈スポンサーリンク〉 本日は股関節の機能性を高める運動です。 股関節内外旋運動を行うことで股関節の前額面状の安定性を改善し、アライメントを整えるトレーニングのご紹介です。 股関節外旋筋群とは？ 以前にもご紹 […]
股関節外転筋群・外旋筋群の筋力強化 〈スポンサーリンク〉 股関節外転筋・外旋筋群を座位で筋力強化する方法です。 以前に、同じく座位で行えるもので、負荷をかけないで行うものについてご紹介しました（→こちら）。 今回はゴムバンド（セラバンド）を使 […]
