胸引き寄せ膝屈伸運動

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本日は胸引き寄せ膝屈伸運動です。

仙腸関節の可動域改善に効果があると言われている、

柔軟体操の一つです。

 

運動の方法

では、やり方です。

仰向けに寝て、両膝を立てます。

片側の膝を可能な範囲まで胸に近づけるように曲げます。

 

次に、踵で天井をけるように膝をゆっくり伸ばします。

これを繰り返します。

徐々に天井に向かって蹴るようにしていきます。

 

運動のポイント

蹴る前の、膝のため込みが重要です。

ため込んだ時に腸骨が動きます。

 

お付き合いしていただき、ありがとうございました。

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