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肩関節の可動域を広げるエクササイズ（五十肩・腱板断裂）
五十肩も肩関節腱板断裂も、その原因は違えども、周囲のリラクセーションを行い、痛みを確認しながら可動域を拡大することは同じと言えます。
特に五十肩は、急性期は無理しないで肩関節周囲のリラクセーションから始め、徐々に他動的にストレッチを行い可動域を拡大します。
今回は自動運動やストレッチを中心にまとめてみました。
よろしかったご参照ください。
肩周囲のリラクセーション、内外旋
（詳細は→こちら）
前屈運動・肩のリラクセーション
（詳細は→こちら）
肩関節・肩甲骨・体幹の運動
（詳細は→こちら）
テーブル・サンディング その1
（詳細は→こちら）
テーブル・サンディング その2
（詳細は→こちら）
テーブル・サンディング その3 片手バージョン
（詳細は→こちら）
テーブル・サンディング その4 (スタンド使用)
（詳細は→こちら）
肩・体幹のストレッチ
（詳細は→こちら）
コッドマン体操（振子運動）
（詳細は→こちら）
コッドマン体操 別バージョン
（詳細は→こちら）
肩の挙上運動
（詳細は→こちら）
三角筋のストレッチ
（詳細は→こちら）
上腕三頭筋のストレッチ
（詳細は→こちら）
肩甲骨の内外転運動
（詳細は→こちら）
ウォール・チェストストレッチ
（詳細は→こちら）
肩の外側ストレッチ（座位バージョン）
（詳細は→こちら）
肩前方のストレッチ
（詳細は→こちら）
肩甲骨エクササイズ（肩甲骨剥がし）
（詳細は→こちら）
肩の内旋ストレッチ
（詳細は→こちら）
ドア枠を使用した肩関節外旋ストレッチ（内旋筋群のストレッチ）
（詳細は→こちら）
肩関節外側部のストレッチ
（詳細は→こちら）
肩外側・前側のストレッチ
（詳細は→こちら）
チャイルドポーズ・猫の背伸びのポーズ
（詳細は→こちら）
結髪動作・結帯動作
（詳細は→こちら）
ワイピング運動
（詳細は→こちら）
載せてみると、結構いっぱいありました。
患者さんのどこが可動域の制限になっているのかを評価しながら、その患者さんに適切なアプローチを取りたいものです。
ありがとうございました。
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