壁を利用したストレッチであることから、この名前がついているのだと思いますが、
肩の前側、つまり大胸筋部分をストレッチする方法です。
大胸筋が硬くなると伸展方向の可動域制限につながりますし、
いわゆる「猫背」になりやすいので、十分にストレッチしましょう。
ストレッチの方法
やり方は簡単です。
両足を前後に開いて身体を安定させた上で、ドアや壁に手をつきます。
そのまま身体の重心を前方に動かしていき、
肩や胸部の前面の筋をストレッチします。
胸と肩に軽く伸ばされた感じがするところで10~30秒保ち、
再び元の姿勢に戻ります。
ありがとうございました。
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