ウォール・チェストストレッチ(大胸筋のストレッチ)

壁を利用したストレッチであることから、この名前がついているのだと思いますが、
肩の前側、つまり大胸筋部分をストレッチする方法です。

大胸筋が硬くなると伸展方向の可動域制限につながりますし、

いわゆる「猫背」になりやすいので、十分にストレッチしましょう。

 

やり方は簡単です。

両足を前後に開いて身体を安定させた上で、ドアに手をつきます。

そのまま身体の重心を前方に動かしていき、

肩や胸部の前面の筋をストレッチします。

胸と肩に軽く伸ばされた感じがするところで10~30秒保ち、

再び元の姿勢に戻ります。

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