急性期を過ぎて、さて運動を‥っていうときに、

いきなり激しい運動は禁忌でしょう。

まずは除重力位で、過剰な力が入らないように、

簡単な運動から始めるのがよいと思います。

そういった意味で、この運動は、運動開始時におススメです。

では、やってみましょう。

 

運動の方法

まず、座位になります。

 

健側の上肢で、患側の棘下筋を軽く触れます。

 

その状態で力を抜いた後に、患側の肩をゆっくりと内外旋させます。

 

別法

また、こんな方法もあります。

テーブルの上にタオルを置いて、その上に動かしたい側の手を乗せます。

イラストのように肘を固定し、肩を内側・外側に動かします。（内外旋）

前腕の重さはテーブルに預けて、力を抜いて行うようにしましょう。

 

痛みの無い範囲で、行なってください。

 

運動のポイント

最初にお示しした方法では、健側の手で筋の収縮を確かめながら行えるようにしましょう。

棘上筋は触診できました？

一応参考までに、解剖図を載せておきますね。

 

ありがとうございました。

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