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本日はヨガの基本的なポーズである「チャイルドポーズ」です。

 

チャイルドポーズとは？

「猫の背伸びのポーズ」と言った方がわかりやすいかもしれません。

簡単にリラックスできるため、人気のポーズです。

肩の後面のストレッチ効果もあります。

ただ、膝に障害を抱えている方、可動域制限があり正座が出来ない方は、

膝の制限のために十分な肩の伸長が得られないでしょう。

同じように股関節の屈曲制限のある方も、難しいかもしれませんね。

できる範囲でやってみましょう。

 

運動の方法

では、やり方です。

四つ這いになります。

 

そのまま、息を吐きながらゆっくりとお尻を後方に引き、お尻が床に着くようにします。

伸張が足りない場合は、

両手の位置を前方に置き直してから、同様に行うと良いでしょう。

 

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