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以前体幹の回旋ストレッチについてご紹介したことがあります。（→こちら）
今回はその別バージョンです。
例えばパーキンソン病では体幹の回旋可動域が低下して、回旋動作が困難になりがちです。
早期から体幹の可動域を確保しておくのは非常に重要です。
そういう場合に、このストレッチの出番です。
その前に体幹の回旋で伸ばされる筋肉、腹斜筋の説明をしておきますね。
腹斜筋とは
腹斜筋は腹部の外側にある筋肉です。表層にあるものを外腹斜筋、内側にあるものを内腹斜筋と言います。
（腹斜筋は→こちら）
体幹の回旋（腹斜筋のストレッチ）
以前に、手を使って行うバージョンをご紹介しました。（→こちら）
今回は手を使わないで、自重を使って体幹をストレッチする方法です。
まず、両膝を立てます。
片足（イラストでは左足）をもう一方の足（右足）に引っかけます。そして引っかけた側の下肢の重りを利用して体幹を捻ります。
反対側も同様に行ないます。
つまり片足（この場合は右足）をもう一方の足（左足）に引っかけます。そして引っかけた側の下肢（左足）の重りを利用して体幹を捻ります。
これを繰り返します。
お腹の横が伸ばされるのを確認しながら行ってくださいね。
ありがとうございました。
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