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ベッドサイドで行える訓練の紹介、第2弾です。(第１弾は→こちら）

 

下腿三頭筋の筋力強化練習

別名カーフレイズ。

ご存知、定番です。

詳しくはこちらをご覧ください(→こちら)

ハーフスクワット

これも定番中の定番です。

身体の中でも大きな筋肉、大腿四頭筋を効率よく鍛えられます。

詳しくはこちらをご覧ください(→こちら)

 

膝に負担が来ないように、注意することが必要ですね。

 

次回は第3弾、ラストです。

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