肩、体幹のストレッチ（回旋） 〈スポンサーリンク〉 肩・体幹のストレッチ（回旋） 肩の前面、体幹（腹斜筋等）のストレッチです。 肩に痛みがあって肩を自分で動かせない方や、 動かそうとすると力が入りすぎてしまう方に最適です。 痛い肩は動かさなくても、下 […]
ロゴを変えてみました。 〈スポンサーリンク〉 このサイトはワードプレスの「griter-lite」というテンプレートを使って作製しているのですが、サイト名がうまく表示されず、ヤキモキしていました。 ということで、自分で作ってみました。サイトのキ […]
肩関節・肩甲骨・体幹のストレッチ（サンディングじゃないよ） 〈スポンサーリンク〉 肩関節・肩甲骨・体幹のストレッチ 肩関節周囲炎などの疾患の急性期を過ぎて、 「さあこれから運動を」というときに、選択に上がる運動です。 テーブルの上に手を乗せることで、肩周囲に過剰な力が入りません。 […]
肩周囲筋のリラクセーション、内外旋筋のトレーニング 〈スポンサーリンク〉 肩周囲筋のリラクセーション、内外旋筋のトレーニング 急性期を過ぎて、さて運動を‥っていうときに、 いきなり激しい運動は禁忌でしょう。 まずは除重力位で、過剰な力が入らないように、 簡単 […]
