上腕三頭筋のストレッチ 〈スポンサーリンク〉 上腕三頭筋のストレッチ 上腕三頭筋とは 上腕三頭筋は、腕の裏側にある筋肉です。 いわゆる「二の腕」と呼ばれているところで、 ボディ・シェイプ中の女性がよく気にする部分でもありますね。 男性よりも、女 […]
三角筋のストレッチ 〈スポンサーリンク〉 三角筋のストレッチ 肩の表層にある大きな筋、三角筋のストレッチ方法です。 今回は後面のストレッチ方法を中心に、ご説明します。（三角筋は肩を覆う大きな筋肉なので、全部を一気に伸長することは困難なのです […]
腰背部伸筋群のストレッチ（背臥位） 〈スポンサーリンク〉 腰背部伸筋のストレッチ（背臥位） 腰痛には、腰背部の使い過ぎのよるものも多数あります。 適度にストレッチすることで、腰痛が減少することがあります。 また、腰椎前弯の増強や骨盤前傾が腰痛の原因となるこ […]
肩の挙上運動 〈スポンサーリンク〉 肩の挙上運動 肩の挙上運動とは？ 単純な肩こりにも効果的ですし、いろんな応用のできる運動です。 常に肩に力が入っていて、いわゆる「イカリ肩」の患者さん、 「どうしたら力を抜いていいのかわからない」な […]
コッドマン体操（振り子体操、アイロン体操） 〈スポンサーリンク〉 コッドマン体操（振り子体操、アイロン体操） 「コッドマン体操」は時代遅れ？？ 僕が学生時代は、五十肩といえば、猫も杓子も「コッドマン体操」という感じでしたが、 今はどうでしょう？ 僕がいる職場でこの […]
肩、体幹のストレッチ（回旋） 〈スポンサーリンク〉 肩・体幹のストレッチ（回旋） 肩の前面、体幹（腹斜筋等）のストレッチです。 肩に痛みがあって肩を自分で動かせない方や、 動かそうとすると力が入りすぎてしまう方に最適です。 痛い肩は動かさなくても、下 […]
ロゴを変えてみました。 〈スポンサーリンク〉 このサイトはワードプレスの「griter-lite」というテンプレートを使って作製しているのですが、サイト名がうまく表示されず、ヤキモキしていました。 ということで、自分で作ってみました。サイトのキ […]
肩関節・肩甲骨・体幹のストレッチ（サンディングじゃないよ） 〈スポンサーリンク〉 肩関節・肩甲骨・体幹のストレッチ 肩関節周囲炎などの疾患の急性期を過ぎて、 「さあこれから運動を」というときに、選択に上がる運動です。 テーブルの上に手を乗せることで、肩周囲に過剰な力が入りません。 […]
肩周囲筋のリラクセーション、内外旋筋のトレーニング 〈スポンサーリンク〉 肩周囲筋のリラクセーション、内外旋筋のトレーニング 急性期を過ぎて、さて運動を‥っていうときに、 いきなり激しい運動は禁忌でしょう。 まずは除重力位で、過剰な力が入らないように、 簡単 […]
