アキレス腱付着部炎のその後

〈スポンサーリンク〉 おおよそ2週間前から踵のところに痛みが生じて、先週整形外科の診察を受けたんですが、 その続報です。 その後、リハの同僚に「超音波療法」などを試してもらったのですが、 状態は大きく変わらず、どちらかと […]

前屈運動　肩のリラクセーション（stooping exercise)

〈スポンサーリンク〉 肩のリラクセーション（Stoopingexercise） 痛みが強くて、自分の力では上肢を挙上できない患者さんがいます。 肩関節周囲炎や腱板損傷の患者さんが、良い例です。 上肢の重さは体重の6.5％ […]

下腿三頭筋のストレッチ

下腿三頭筋とは 本日は、下腿三頭筋のストレッチです。 下腿三頭筋は、足関節を底屈する方向（下側）に動かす筋肉です。 つまり蹴りだしの筋肉です。 歩いたり、走ったりするときに非常によく働きます。 運動の後は、しっかりと伸ば […]

座位で行う股関節内外旋運動（別名「パカパカ体操」）

〈スポンサーリンク〉 座位で行う股関節内外旋運動（パカパカ体操） 股関節の内外旋運動です。 この間、昔のNHK「ガッテン」で取り上げていたので、 観た方も多いのではないでしょうか。 うちの患者さんの中にも、興味を持った方 […]

ウォール・チェストストレッチ（大胸筋のストレッチ）

〈スポンサーリンク〉   ウォール・チェスト・ストレッチとは ウォール（壁）を利用して、チェスト（胸）をストレッチですることから、この名前がついているのだと思いますが、 肩の前側、つまり大胸筋部分をストレッチす […]

石灰沈着性アキレス腱炎？

〈スポンサーリンク〉 先週の土曜日の朝起きたら、踵のところが痛くて、立って歩けない。 踵の出っ張りのところ、アキレス腱の付着部が特に痛い。 アキレス腱をつまんだりしても、大丈夫。切れてはいないみたい。 心もち腫れて、熱も […]

大腿直筋のストレッチ

〈スポンサーリンク〉 大腿直筋のストレッチ 大腿直筋は、身体の中でも最大級の筋肉です。 立ったり、歩いたりするときに働く重要な筋肉です。 この筋肉は、日常生活の動作で伸長することが少ないことから、 短縮しやすいと言われて […]

スクワットは自主トレの王様

〈スポンサーリンク〉   「スクワット」は自主トレの王様 本日はスクワットです。 スクワットを知らない人はいないでしょう。 今では自主トレの王様と言っていいと思います。   今は亡き昭和の大女優、森光 […]

カーフレイズ（下腿三頭筋の筋力強化）

〈スポンサーリンク〉 カーフレイズ（下腿三頭筋の筋力強化） サイトを始めて、数週間経ちましたが、 初めて元同僚の理学療法士の友人に見てもらったところ、 リクエストを貰ったので、お答えしたいと思います。 サイト作りは孤独な […]

股関節内転筋の筋力強化３（座位でボール潰し）

〈スポンサーリンク〉 股関節内転筋の筋力強化（座位でボール潰し） 股関節内転筋群とは 股関節内転筋群とは以下の5つの筋肉から成り立っています。 大内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋、恥骨筋です。   以前、股関節 […]

医療従事者のキャラクター（リハビリ×医療×クマ）

〈スポンサーリンク〉 医療従事者のキャラクター（クマバージョン） これは何年か前に、僕が勤務している病院の病院祭で、 リハビリのキャラクターとして描いたものです。 体力測定だとか、白衣体験だとか、 どこの病院でも同じよう […]

股関節内転筋群の筋力強化２（背臥位Ver.）

〈スポンサーリンク〉 股関節内転筋の筋力強化（背臥位Ver.） 股関節内転筋群とは 股関節内転筋群とは以下の5つの筋肉から成り立っています。 大内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋、恥骨筋です。   前回ご紹介した […]

股関節内転筋群の筋力強化　1（側臥位Ver.)

〈スポンサーリンク〉 股関節内転筋群の筋力強化　1（側臥位Ver.) 本日は、股関節内転筋群の筋力強化についてです。   股関節内転筋群とは？その作用とは？ 股関節の内転筋群は大内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋 […]

股関節伸筋（大殿筋・ハムストリングス）の筋力強化　1（腹臥位Ver．）

〈スポンサーリンク〉 股関節伸筋（大臀筋・ハムスト）の筋力強化 今回は、大殿筋、ハムストリングスを主体とする股関節伸筋群の筋力強化練習です。   股関節伸筋群は萎縮しやすい 臥床をしていると、身体の後面の筋肉は […]

SLR（下肢伸展挙上運動）

〈スポンサーリンク〉 SLR（下肢伸展位での挙上） SLRとはStraight Leg Raizingの略語です。 自主トレメニューの中でも、最も指導しやすいものの一つだと思います。 簡単ですし、臥床している患者さんでも […]

股関節外転筋群の筋力強化（背臥位・ゴムバンド）

〈スポンサーリンク〉 股関節外転筋群の筋力強化（背臥位） 前回、側臥位での股関節外転筋の筋力強化のイラストをお届けしました（こちら。） 運動の方法（背臥位Ver.） 今回は背臥位（仰向け）でのイラストを2パターンお届けし […]

股関節外転筋（中殿筋）の筋力強化

〈スポンサーリンク〉 股関節外転筋の筋力強化（側臥位Ver.） 中殿筋とは？その作用とは？ 中殿筋は、股関節の外側に位置している重要な筋肉です。 その主な作用は股関節を外側に広げることですが、 もっと大切な作用は、立った […]

肩甲骨の内外転運動

〈スポンサーリンク〉 肩関節の内外転運動 肩甲骨が外転しているとは、身体の外側に肩甲骨が位置している状態をいいます。 いわゆる「猫背」の姿勢です。 背中が丸くなている人は、大概そうなっているでしょう。 だから、逆に姿勢を […]

上腕三頭筋のストレッチ

〈スポンサーリンク〉 上腕三頭筋のストレッチ 上腕三頭筋とは 上腕三頭筋は、腕の裏側にある筋肉です。 いわゆる「二の腕」と呼ばれているところで、 ボディ・シェイプ中の女性がよく気にする部分でもありますね。 男性よりも、女 […]

三角筋のストレッチ

〈スポンサーリンク〉 三角筋のストレッチ 肩の表層にある大きな筋、三角筋のストレッチ方法です。 今回は後面のストレッチ方法を中心に、ご説明します。（三角筋は肩を覆う大きな筋肉なので、全部を一気に伸長することは困難なのです […]