ランジ (サイドランジ）

〈スポンサーリンク〉 以前ランジ、フロントランジについてお伝えしました（→こちら）。 今回はその別バージョン、サイドランジです。   サイドランジの効果 フロントランジと鍛えられる部分はだいたい同じですが、 股 […]

THA患者さんの股関節外転筋トレーニング

〈スポンサーリンク〉 股関節外転筋（中殿筋）のトレーニングについては、以前お伝えしました。（→こちら） 今回は全人工股関節置換術（THA)を施行された患者さんのトレーニングのイラストです。 THAの手術方法として、いくつ […]

朝ドラ「半分、青い」の中の片耳難聴の描き方

〈スポンサーリンク〉 僕が朝ドラを最後にみたのは「あまちゃん」です。 それ以来、朝ドラは観ていなかったのですが、 今回の「半分、青い」はちょっと興味があり、観始めました。   と言うのも、主人公のヒロインが片耳 […]

大殿筋のストレッチ　その２（腹臥位）

〈スポンサーリンク〉 前回、仰向け（背臥位）で行う大殿筋のストレッチ方法をお伝えしました。（→こちら） 今回はうつ伏せ（腹臥位）で行う方法です。 自重を利用するので、更にしっかりストレッチできます。 ただし股関節や膝関節 […]

大殿筋のストレッチ その1

〈スポンサーリンク〉 大殿筋のストレッチ方法です。   大臀筋とは？ 大殿筋はお尻を覆っている大きな筋肉で、非常に重要な筋肉です。   股関節を伸展させる働きがあり、歩く際にも股関節を伸展させることで […]

クアド・セッティング（腹臥位・うつ伏せバージョン）

〈スポンサーリンク〉 「パテラセッティング」とも言われる、「クアドセッティング」。 膝を軽度屈曲した状態から最大伸展する運動で、リハビリの場面でも多くみられるものです。 以前の記事で、一般的な背臥位でのクアドセッティング […]

4月から理学療法士・作業療法士・言語聴覚士となる皆さんに、贈る言葉

〈スポンサーリンク〉 4月になりました。 桜が咲き、若葉も初々しく、新しい季節にわくわくしてきます。 新しい職場に配属された新人リハスタッフも多いと思います。 国家試験に合格して、晴れて理学療法士、作業療法士、言語聴覚士 […]

下腿三頭筋の筋力強化（片脚バージョン）

以前、下腿三頭筋の筋力強化について、紹介しました。（→カーフ・レイズ） その際、両足同時に行うイラストを描きましたが、 今回は片足で行う方法です。   下腿三頭筋とは？ 下腿三頭筋は腓腹筋とヒラメ筋から成り、 […]

ランジ（フロントランジ）

〈スポンサーリンク〉 下半身の筋トレとしての双璧、スクワットとランジ。 以前、スクワットについてご説明しました（→こちら） 本日は、ランジの紹介です。   ランジ とスクワットの違い ランジはスクワットと同様に […]

理学療法士が突発性難聴になって考えたこと　その３　～自分の取り扱い説明書

〈スポンサーリンク〉 僕は突発性難聴になり、右耳の機能が全廃になりました。 （詳しくはこちら） 片側が聞こえるから、大丈夫かなと思ったのもつかの間。 様々なことに困難が生じています。 カンファレンスでも十分に聴き取れない […]

肩前面、胸のストレッチ

今回は肩・胸のストレッチです。 ある程度のバランス能力が要求されますが、簡単ですからやってみましょう。   まず、両足を開いて立位となります。 身体の後ろで両手を組みます。 そのまま手を後方に引き、胸を張ります […]

背筋の筋力強化　その1

本日は背筋の筋力強化です。 以前、腹筋のトレーニングについてご紹介しました。 （腹直筋→こちら）（腹斜筋→こちら）   腰痛の原因は体幹筋のアンバランス 臨床では背筋に比べて、腹筋の筋力強化を指導する場面は多い […]

腹筋の筋力強化　ロールダウン（ロールアップ）

〈スポンサーリンク〉 ロールアップ/ロールダウンとは？ 体幹、特に腹直筋を鍛える方法にロール・アップという方法があります。 以前通ったピラティスのクラスで習った運動のひとつですが、 リハビリにも十分に応用できそうです。 […]

リハビリ×運動×クマ

以前に、クマのイラストをご紹介しました。（→こちら） 今回は、リハビリクマの運動バージョンです。 何かのおりに、使っていただけたら幸いです。   まずは、体側のストレッチから。   ジョギング。 走る […]

腹筋の筋力強化（下肢の挙上運動）

〈スポンサーリンク〉 過去に何度か、腹筋の運動をお伝えしました（→こちら） 今回は、少しハードな腹筋を鍛える運動です。 やる人を選ぶかもしれません。   運動の方法 では、やり方です。 仰向けになり、両手で床を […]

ヒラメ筋のストレッチ

〈スポンサーリンク〉 ふくらはぎの筋肉は、腓腹筋とヒラメ筋から構成されています。 以前下腿三頭筋のストレッチとして、全体を伸ばす方法をお伝えしました（→こちら）。 今回はヒラメ筋に限定して、ストレッチの方法をお伝えしたい […]

理学療法士が突発性難聴になって考えたこと（体験談）その２

〈スポンサーリンク〉 前回は、突発性難聴を発症して1回目の入院そして退院、仕事復帰までを、簡単に記しました。（→こちら） 今回は仕事復帰した後に、再度起こったことについて書こうかと思います。 同じ病気になった方の参考にな […]

理学療法士が突発性難聴になって考えたこと（体験談）その1

〈スポンサーリンク〉 僕が突然突発性難聴を患って、しばらく経ちます。 今では、右耳は全く音をとらえることができません。 日常生活や仕事にも支障をきたしていますが、 とりあえず今のところは首にもならないで、なんとか食いつな […]

ニー・トゥー・チェスト

〈スポンサーリンク〉 今回はちょっとハードな腹筋の筋力強化です。 「ニー・トゥー・チェスト」と言われている運動です。   ニー・トゥー・チェストとは？ 文字通り、膝が‥胸に‥近づく‥運動ってことでしょうか。 あ […]

フリフリ体操/ 腰まわし運動（骨盤回旋運動）

〈スポンサーリンク〉   フラフープが流行ったのは昭和30年頃でした。 老いも若きも腰をぐるぐる振っていました。 もちろんブームはあっという間に去りましたが、 現在でもサブカルチャーやダイエット業界で細々とやっ […]