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以前、腹筋のトレーニングをいくつかご紹介したことがあります。
（腹直筋は→こちら）
（腹斜筋は→こちら）
（座位の腹斜筋トレーニング→こちら）
本日は、立位で行う腹筋のトレーニングです。
片脚立位でバランスをとりながら腹筋の収縮を促す高度なトレーニングです。
それゆえバランスを崩しやすいので、高齢の方は座位で行う方が良いかもしれません。
運動の方法
まず立位になります。
片脚（イラストでは右膝）を持ち上げ、同時に腹部に力を入れ、反対側の肘（左肘）を膝に近づけます。
体幹をひねる感じのイメージですかね。
次に反対側も同様に行います。
つまり片脚（イラストでは左膝）を持ち上げ、同時に腹部に力を入れ、反対側の肘（右肘）を膝に近づけます。
なかなかハードなトレーニングですね。
高齢者やバランスに不安がある方は座位で行ってください。
ありがとうございました。
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