各国の国民性の違い〜プレムダンのボランティアから考えてみる〜からの反省 〈スポンサーリンク〉 何度も述べていますが、僕は若い頃、インドのカルカッタ（現コルカタ）でボランティアをしていました。 プレムダンというマザーテレサの一施設です。 そこには世界各国からボランティアが来ていました。 総じて […]
僧帽筋中部繊維、広背筋の筋力強化（ベントオーバー・ローイング） 〈スポンサーリンク〉 背中全体の筋力トレーニングのご紹介です。 具体的には僧帽筋中部繊維や広背筋トレーニングになります。 以前に座位で行うローイングについてはご紹介したことがあります（→こちら）。 立位で行 […]
体幹の伸展運動（腹部のストレッチ） 〈スポンサーリンク〉 今回は体幹の伸展運動（腹部のストレッチ)のご紹介です。 一部の腰痛予防に効きますし、パーキンソン病のような屈曲拘縮傾向の方にも効果があります。 では、どうぞ。 運動の方法 四つ這いにな […]
転倒防止のイラスト４ 〈スポンサーリンク〉 転倒予防のイラストを4回目。 僕の入院期間にブログの更新ごできなかったので、昔描いた未公開のイラストを順次アップしています。 そろそろ飽きた頃かな〜。 では。 転倒とは 転倒とは、加齢 […]
転倒防止のイラスト３ 〈スポンサーリンク〉 転倒とは、加齢、運動不足、障害などにより、身体機能が徐々に低下して、柔軟性や筋力、持久力、バランス能力などが低下します。 その結果、とっさに反応が出来なくって、転倒しまいます。 多くの場合、ご自分が […]
転倒防止のイラスト２ 〈スポンサーリンク〉 はじめに 転倒予防イラストの第2弾です。 転倒とは、加齢、運動不足、障害などにより、身体機能が徐々に低下して、柔軟性や筋力、持久力、バランス能力などが低下します。 その結果、とっさに反応が出来なくっ […]
転倒防止のイラスト１ 〈スポンサーリンク〉 転倒防止とは 人は加齢、運動不足、障害などにより、身体機能が徐々に低下して、柔軟性や筋力、持久力、バランス能力などが低下します。 その結果、とっさに反応が出来なくって、転倒しまいます。 多くの場合、 […]
お知らせ 〈スポンサーリンク〉 お知らせ 2022年7月7日に、入院しました。 復帰にはもう少しかかりそうです。 新しく記事を投稿することが難しいそうなので、以前に描いたイラストのストックをアップするつもりです。 よろしかったら、 […]
バランスボールを使用した上部体幹伸展運動（アッパーバック・エクステンション） りょう〈スポンサーリンク〉 本日はアッパーバック・エクステンションという背中の筋力（脊柱起立筋など）トレーニングの運動のご紹介です。 ボールに体を預けることで体幹の柔軟性を維持しながら、背中の筋肉を鍛えるというものです。 […]
