〈スポンサーリンク〉
今回は体幹の伸展運動（腹部のストレッチ)のご紹介です。
一部の腰痛予防に効きますし、パーキンソン病のような屈曲拘縮傾向の方にも効果があります。
では、どうぞ。
運動の方法
四つ這いになります。
両手を前に着きます。
ここから上体を前方に移動させて、
胸を張って骨盤を床に近づけるように、上体を反らします。
また四つ這いのポジションに戻りし、これを繰りかえします。
下部体幹が伸ばされた感じが分かりましたか。
もし身体が硬く骨盤が床から離れてしまったり、痛みが生じるようでしたら、無理をしないでください。
前腕を床につけて行なう、肘立ち位でも良いですよ。
ありがとうございました。
ポチっとお願いします↓
〈スポンサーリンク〉