体幹の伸展運動(腹部のストレッチ)

体幹の伸展運動(腹部のストレッチ)

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今回は体幹の伸展運動(腹部のストレッチ)のご紹介です

一部の腰痛予防に効きますし、パーキンソン病のような屈曲拘縮傾向の方にも効果があります。

では、どうぞ。

 

運動の方法

四つ這いになります。

両手を前に着きます。

ここから上体を前方に移動させて、

胸を張って骨盤を床に近づけるように、上体を反らします。

また四つ這いのポジションに戻りし、これを繰りかえします。

下部体幹が伸ばされた感じが分かりましたか。

 

もし身体が硬く骨盤が床から離れてしまったり、痛みが生じるようでしたら、無理をしないでください。

前腕を床につけて行なう、肘立ち位でも良いですよ。

 

 

ありがとうございました。

 

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