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以前に骨盤の前後傾エクササイズについて、ご紹介しました。(→こちら)
本日はバランス・ディスクを使用した骨盤の前後傾と体幹の屈伸運動です。
バランスディスクを使用すると、骨盤を前後に動かしやすくなり、
それに伴う体幹の屈伸も行いやすくなります。
動かしやすい分、転倒の危険性も伴いますので、初回は注意が必要ですが。
運動の方法
では、運動の方法をご紹介します。
まず、椅子に座ります。
骨盤を後傾して、体幹を屈曲します。
この時、おへそを覗き込むように意識をすれば、やりやすいと思います。
次に骨盤を前傾し、体幹を伸展します。
バランスディスクの色違いバージョンも載せておきますね。是非、お使いください。
ありがとうございました。
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