四つ這いでの体幹回旋運動（ストレッチ）

〈スポンサーリンク〉四つ這いでの体幹回旋運動本日は、四つ這いで行う体幹の回旋運動（ストレッチ）です。肩の外側部～体幹側部～臀部までしっかり伸ばすことができます。体軸回旋の減少が生じるパーキンソン病の方の自主トレに […]

腸腰筋のストレッチ　その1

〈スポンサーリンク〉腸腰筋。比較的よく耳にする筋肉の名前です。腸腰筋とは？腸腰筋とは、股関節の深部にある筋で、腸骨筋、大腰筋、小腰筋の3つを総称したものです。主な作用としては、股関節 […]

〈スポンサーリンク〉僕が住んでいる地方にも、アカシアの花が咲き始めました。桜が終わって、ハナミズキが終わり、ちょっと寂しくなったかな〜っていう時期に一気に咲き始めます。香りが強いため、家の玄関を出た途端に、「あ […]

〈スポンサーリンク〉リバーシブル・テーブルとは？リバーシブル・テーブルという運動です。ヨガのポーズのひとつでもあります。殿筋や背筋の筋力強化や、身体の前面、特に肩の前面を伸ばすことにも効果があります。前傾姿勢 […]

ゴールデンウィークの後の仕事が始まりました。正直キツイです。２～３日で休みがくるのなら頑張りようもありますが、 5日連続勤務は悪夢のようです。ついこの間まで普通に働いていたんですけどね。長期の休みは、人を甘やかし […]

〈スポンサーリンク〉以前ランジ、フロントランジについてお伝えしました（→こちら）。今回はその別バージョン、サイドランジです。サイドランジの効果フロントランジと鍛えられる部分はだいたい同じですが、股 […]