今回は肩・胸のストレッチです。
ある程度のバランス能力が要求されますが、簡単ですからやってみましょう。
まず、両足を開いて立位となります。
身体の後ろで両手を組みます。
そのまま手を後方に引き、胸を張ります。
そのままお辞儀をするように、股関節を曲げて体幹の前傾をします。
組んだ手を更に天井の方向に引っ張り、肩を伸展させます。
上体を前傾させることで、上肢の進展がしやすくなります。
肩関節の前面や胸をしっかりとストレッチしましょう。
おまけの効果ですが、臀部や下肢の後面も同時に伸ばすこともできますよ。
立位が不安定な方は、座っておこなうようにしても良いでしょう。
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