四つ這いでのバランス練習（ダイアゴナル）

〈スポンサーリンク〉 ダイアゴナル（四つ這いでのバランス練習） 「バランス」とはなんぞや‥という問いは、なかなか難しいと思います。 僕が学生だったときは、重心を支持基底面内に落とし込み、姿勢を安定させること、そして重心が […]

テーブル・サンディングのイラスト　その1

〈スポンサーリンク〉 テーブルサンディングについて 本日は「テーブルサンディング」のイラストです。 僕は今の病院に異動になってから、初めてサンディングを指導しました。 以前は、サンディングはOTさんの特許なんて真面目に思 […]

ブログを始めて1か月半の課題・雑感・反省など

〈スポンサーリンク〉 僕がこのブログを始めたのは2017年10月。 今まで描き溜めていたイラストを役立ててもらえたら‥との思いで始めました。 それなりに仕事も遅くなったり、体調もイマイチだったりで、 毎日更新することは出 […]

股関節伸筋（大臀筋）の筋力強化（立位）

〈スポンサーリンク〉 股関節伸筋（大臀筋）の筋力強化（立位Ver.) 大殿筋を代表とする股関節伸筋は、非常に大切な筋肉です。 文字通り、股関節を伸展方向に動かす作用を持っています。 特に歩行の立脚後期に働き、股関節を伸展 […]

腹斜筋の筋力強化（バイシクル・クランチ等）

〈スポンサーリンク〉 腹斜筋の筋力強化（ベーシック/バイシクルクランチなど） 本日は、腹斜筋のトレーニングです。 僕が理学療法士になった頃は、 中枢のリハビリでも「腹斜筋ブーム」というものがあったように記憶しています。 […]

ブリッジ運動（ ヒップアップ運動）のイラスト

〈スポンサーリンク〉 ブリッジ運動（ヒップアップ）について 職場に「ブリッジ運動」ばかりやってるスタッフはいませんか？ 中枢疾患でもブリッジ運動、整形疾患でも、ブリッジ運動。 困ったら、とりあえずブリッジって人。 実はそ […]

腹筋（腹直筋）の筋力強化

〈スポンサーリンク〉 腹筋（腹直筋）の筋力強化 腹筋には様々なやり方がありますが、 今回は比較的スタンダードなものをご紹介します。 高齢者でもできる簡単な方法です。 シックスパックを目指す方向けではありませんので、あしか […]

アキレス腱付着部症を考える

〈スポンサーリンク〉 アキレス腱付着部症(炎）を考える なにやら勇ましいタイトルですが、 僕が「アキレス腱付着部症を考えた」わけではなく、 文献を担当の整形外科医からいただいたので、その紹介です。   2回目の […]

ハムストリングスのストレッチ２（立位Ver.）

〈スポンサーリンク〉 ハムストリングスのストレッチ（立位Ver.） ハムストリングスとは ハムストリングスは、大腿の後面に位置しています。 次に示すように、半膜様筋、半腱様筋、大腿二頭筋（長頭、短頭）の3つの筋です。 作 […]

ハムストリングスのストレッチ１

〈スポンサーリンク〉 ハムストリングスのストレッチ 「ハムストリングス」って言葉は、聞いたことがある人は多いかもしれません。 ハムストリングスっていう筋肉があるわけではなく、 半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋の３つの筋の総 […]

アキレス腱付着部炎のその後

〈スポンサーリンク〉 おおよそ2週間前から踵のところに痛みが生じて、先週整形外科の診察を受けたんですが、 その続報です。 その後、リハの同僚に「超音波療法」などを試してもらったのですが、 状態は大きく変わらず、どちらかと […]

前屈運動　肩のリラクセーション（stooping exercise)

〈スポンサーリンク〉 肩のリラクセーション（Stoopingexercise） 痛みが強くて、自分の力では上肢を挙上できない患者さんがいます。 肩関節周囲炎や腱板損傷の患者さんが、良い例です。 上肢の重さは体重の6.5％ […]

下腿三頭筋のストレッチ

下腿三頭筋とは 本日は、下腿三頭筋のストレッチです。 下腿三頭筋は、足関節を底屈する方向（下側）に動かす筋肉です。 つまり蹴りだしの筋肉です。 歩いたり、走ったりするときに非常によく働きます。 運動の後は、しっかりと伸ば […]

座位で行う股関節内外旋運動（別名「パカパカ体操」）

〈スポンサーリンク〉 座位で行う股関節内外旋運動（パカパカ体操） 股関節の内外旋運動です。 この間、昔のNHK「ガッテン」で取り上げていたので、 観た方も多いのではないでしょうか。 うちの患者さんの中にも、興味を持った方 […]

ウォール・チェストストレッチ（大胸筋のストレッチ）

〈スポンサーリンク〉   ウォール・チェスト・ストレッチとは ウォール（壁）を利用して、チェスト（胸）をストレッチですることから、この名前がついているのだと思いますが、 肩の前側、つまり大胸筋部分をストレッチす […]

石灰沈着性アキレス腱炎？

〈スポンサーリンク〉 先週の土曜日の朝起きたら、踵のところが痛くて、立って歩けない。 踵の出っ張りのところ、アキレス腱の付着部が特に痛い。 アキレス腱をつまんだりしても、大丈夫。切れてはいないみたい。 心もち腫れて、熱も […]

大腿直筋のストレッチ

〈スポンサーリンク〉 大腿直筋のストレッチ 大腿直筋は、身体の中でも最大級の筋肉です。 立ったり、歩いたりするときに働く重要な筋肉です。 この筋肉は、日常生活の動作で伸長することが少ないことから、 短縮しやすいと言われて […]

スクワットは自主トレの王様

〈スポンサーリンク〉   「スクワット」は自主トレの王様 本日はスクワットです。 スクワットを知らない人はいないでしょう。 今では自主トレの王様と言っていいと思います。   今は亡き昭和の大女優、森光 […]

カーフレイズ（下腿三頭筋の筋力強化）

〈スポンサーリンク〉 カーフレイズ（下腿三頭筋の筋力強化） サイトを始めて、数週間経ちましたが、 初めて元同僚の理学療法士の友人に見てもらったところ、 リクエストを貰ったので、お答えしたいと思います。 サイト作りは孤独な […]

股関節内転筋の筋力強化３（座位でボール潰し）

〈スポンサーリンク〉 股関節内転筋の筋力強化（座位でボール潰し） 股関節内転筋群とは 股関節内転筋群とは以下の5つの筋肉から成り立っています。 大内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋、恥骨筋です。   以前、股関節 […]