嚥下にはどんな姿勢がいいの? 質問にイラストでお答えします(椅子座位の場合) 〈スポンサーリンク〉 座位で食事をするの注意点 食事を摂る際、どんな点に気をつければ良いでしょうか? もし自力で食べられるのであれば、食卓・デイルームで座って食べたいものですね。 今回は、椅子座位で食べる場合に気をつける […]
水を飲むこと(水分補給)のイラスト その2 〈スポンサーリンク〉 以前に『水を飲むこと』のイラストを描きました。 今回は、その第2弾です。 ジョギング後の水分補給をイメージをしました。 熱中症や脱水の予防など、啓蒙に使いください。 運動して喉が渇いた時では、もう遅 […]
水を飲むこと(水分補給)のイラスト その1 〈スポンサーリンク〉 まだまだ、暑い日が続いています。 水分をを充分に摂っていますか。 血行は改善されますし、塩分、糖など排出する役割もあるため、水を飲むことで、高血圧や糖尿病などの生活習慣病の予防や改善につながります。 […]
ホーマン体操(外反母趾を予防するには) 〈スポンサーリンク〉 外反母趾とは 外反母趾は、足の親指先が外側(小指の方向)に曲がり、親指の付け根が内側に20度以上突き出すような変形を起こす病気です。 変形した母趾の付け根部分が靴に接触して、炎症を生じさせます。 […]
背筋の筋力トレーニング(椅子を使用) 〈スポンサーリンク〉 背筋を鍛えたい・・・ そう思っても拘縮、変形など身体の問題でうつ伏せが取れなかったりで、背筋の筋トレが出来なかったこともあるのでないでしょうか(実際は工夫により出来るですが)。 今回ご […]
在宅酸素療法(HOT)のイラスト ~押すタイプ~ 〈スポンサーリンク〉 閉塞性肺疾患など肺機能に問題がある患者さんも、在宅酸素療法(HOT)を使用して在宅生活を快適に送っていらっしゃいます。 外出する際は、酸素ボンベを携帯することになりますが、その搭載台は様々なタイプな […]
お知らせ 退院しました 〈スポンサーリンク〉 お知らせ この度1ヶ月に入院生活を終えて、無事退院することになりました。 心配をおかけした方々、支えになって下さった方々、本当にありがとうございました。 長年続けているこのブログ。 稚 […]
大臀筋のトレーニング(四つ這い編) 〈スポンサーリンク〉 大殿筋のトレーニングについては、何度もご紹介しました。 今回は、四つ這いで行うバージョンです。 大腿後面のハムストリングス が緩んでいる状態で行なうので、大臀筋を選択的に筋力トレーニングできます。 […]
無気肺の好発部位はどこだろう? 〜イラストでご紹介〜 〈スポンサーリンク〉 前僕が消化器術後の患者を担当してとき、医師から『無気肺に気をつけて』と言われていました。 その頃僕はすでに突発性難聴で片耳が聴こえなくなっていたので、聴診が苦手で、肺胞音の聞き分けも難しい状態でした […]
ワイドスクワット〜普通のスクワットと何が違うの〜 〈スポンサーリンク〉 ワイドスクワット 以前にスクワットの方法を、いくつかご紹介したことがあります。 スクワットは立位で下肢を屈伸することで、下肢全体の筋肉(特に大腿四頭筋や大臀筋)の強化を目的に行うものです。 簡単に行 […]
各国の国民性の違い〜プレムダンのボランティアから考えてみる〜からの反省 〈スポンサーリンク〉 何度も述べていますが、僕は若い頃、インドのカルカッタ(現コルカタ)でボランティアをしていました。 プレムダンというマザーテレサの一施設です。 そこには世界各国からボランティアが来ていました。 総じて […]
僧帽筋中部繊維、広背筋の筋力強化(ベントオーバー・ローイング) 〈スポンサーリンク〉 背中全体の筋力トレーニングのご紹介です。 具体的には僧帽筋中部繊維や広背筋トレーニングになります。 以前に座位で行うローイングについてはご紹介したことがあります(→こちら)。 立位で行 […]
体幹の伸展運動(腹部のストレッチ) 〈スポンサーリンク〉 今回は体幹の伸展運動(腹部のストレッチ)のご紹介です。 一部の腰痛予防に効きますし、パーキンソン病のような屈曲拘縮傾向の方にも効果があります。 では、どうぞ。 運動の方法 四つ這いにな […]
転倒防止のイラスト4 〈スポンサーリンク〉 転倒予防のイラストを4回目。 僕の入院期間にブログの更新ごできなかったので、昔描いた未公開のイラストを順次アップしています。 そろそろ飽きた頃かな〜。 では。 転倒とは 転倒とは、加齢 […]
転倒防止のイラスト3 〈スポンサーリンク〉 転倒とは、加齢、運動不足、障害などにより、身体機能が徐々に低下して、柔軟性や筋力、持久力、バランス能力などが低下します。 その結果、とっさに反応が出来なくって、転倒しまいます。 多くの場合、ご自分が […]
転倒防止のイラスト2 〈スポンサーリンク〉 はじめに 転倒予防イラストの第2弾です。 転倒とは、加齢、運動不足、障害などにより、身体機能が徐々に低下して、柔軟性や筋力、持久力、バランス能力などが低下します。 その結果、とっさに反応が出来なくっ […]
転倒防止のイラスト1 〈スポンサーリンク〉 転倒防止とは 人は加齢、運動不足、障害などにより、身体機能が徐々に低下して、柔軟性や筋力、持久力、バランス能力などが低下します。 その結果、とっさに反応が出来なくって、転倒しまいます。 多くの場合、 […]
お知らせ 〈スポンサーリンク〉 お知らせ 2022年7月7日に、入院しました。 復帰にはもう少しかかりそうです。 新しく記事を投稿することが難しいそうなので、以前に描いたイラストのストックをアップするつもりです。 よろしかったら、 […]
バランスボールを使用した上部体幹伸展運動(アッパーバック・エクステンション) りょう〈スポンサーリンク〉 本日はアッパーバック・エクステンションという背中の筋力(脊柱起立筋など)トレーニングの運動のご紹介です。 ボールに体を預けることで体幹の柔軟性を維持しながら、背中の筋肉を鍛えるというものです。 […]
正しい筋力強化の方法とは? 〈スポンサーリンク〉 筋力トレーニングの原則とは? 「どうしたら筋肉がつくのか?」 この問いには、筋肉がどのように形成されるかを見ていく必要があります。 筋肉が形成させるためには、一時的に筋繊維が傷つけられることが必要で […]