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以前に広背筋のストレッチについて、タオルを使用する方法をご紹介しました。（→こちら）
今回は四つ這いで行う方法についてお伝えします。
広背筋とは
広背筋とは、下部胸腰部に存在する広くて平べったい筋肉です。
脊柱から始まり、上腕骨に停止し、上腕骨の伸展や内転、内旋に大きく関わっています。
ストレッチの方法
手の平を上に向けた状態で、両前腕をくっつけたまま、四つ這いになります。
そのまま、胸を反らすように意識しながら、お尻を踵に近づけていきます。
前腕が離れるところで、30秒〜1分ストレッチします。
注意点
お尻を踵に近づける時に、腰を丸めるようにします。（腰椎が反らないように）
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