(まとめ記事)背筋のトレーニング

(まとめ記事)背筋のトレーニング

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今回は背筋のトレーニングについて、まとめてみました。

今までに描いたものを、各項目毎に複数イラスト交えて解説しています。(そんな大したものではないですが…)

それぞれ適応が異なっていますで、選択して行ってくださいね。(特にうつ伏せになるものは、無理なさらないように)

 

背筋の筋力強化のイラスト その1

(詳細はこちら)

背筋の筋力強化のイラスト その2

(詳細はこちら)

背筋の筋力強化のイラスト その3

(詳細はこちら)

座位で出来る、高齢者向きの背筋の筋力強化

(詳細は→こちら)

背筋の筋力強化(ゴムバンド使用)

(詳細は→こちら)

背筋の筋力強化(座位・立位バージョン)

(詳細は→こちら)

バランスボールを使用したブリッジ運動

(詳細は→こちら)

ダイアゴナム(四つ這いで上下肢挙上)

(詳細は→こちら)

 

 

まだまだありそうですが、適宜追加しますね。

 

ありがとうございました。

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