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背筋の筋力強化について、何度かご紹介しました。
背筋の筋力強化のイラスト その１（→こちら）
背筋の筋力強化のイラスト その２（→こちら）
背筋の筋力強化のイラスト その3 （→こちら）
まだ沢山ご紹介したような気もしますが、ご自分で検索してみてくださいね。
今回はゴムバンドを使用した背筋のエクササイズです。
先に示したダイナミックな筋力強化を全ての方ができるわけではありません。
背中が曲がった高齢者や、脊柱の術後の方などは腹臥位をとることさえ困難だったりします。（※特に腰椎の圧迫骨折の方は、椎骨の圧潰を防ぐため、まずは安静することが大切です。）
今回ご紹介するものは、座位でも行え、ゴムの強さを調節することで負荷量を調節できます。
行う前に、医師やセラピストに相談してくださいね。
運動の方法
立位または座位になります。
両手にゴムバンドを持ちます。（強度はその方の筋力に合わせてください。あまり強いものでない方が良いです。）
片手を挙上します。
この時腕の力で上げるのではなく、背中の筋肉を収縮させるように意識します。
反対側も同様に行います。
運動の注意点
見た目にはできているようでも、背中の筋肉が働いていない場合があります。
背中への意識。 これ、重要です。
ありがとうございました。
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