背筋の筋力強化のイラスト その1

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本日は、背筋の筋力強化の運動です。

背筋と言っても、実際はいくつかの筋肉が集まって、背筋を構成しています。

背骨を安定させているのが、頭蓋骨の付け根から、脊柱に沿う形で骨盤まで続く脊柱起立筋です。

この他、背中の上方に僧侶の帽子(今でいうとフードかな)に似たかたちで背中の上方に位置している僧帽筋

脇から腰まで面積の大きな広背筋などもあります。

簡単に行えるので、やってみましょう。

 

運動の方法

うつ伏せになり、股関節~腹部にクッションを挟みます。

 

 

背中に力を入れ、上体を起こします。

 

背中の筋の収縮を意識して行ってください。

 

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