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今回は体幹外側と大腿後面（ハムストリングス）のストレッチです。
運動前のストレッチとしても、よく知らせられていますね。定番です。
運動の方法
床にあぐらをかいて座り、側方に片足を伸ばします。
伸ばした脚の方向に両手を伸ばします。
体幹の外側、またはハムストリングスが十分に伸ばされた状態で10〜20秒保持します。
注意点
体幹やハムストリングスのどちらを重点的に伸ばしたいかによって、方法は異なります。
もしハムストリングスが硬い場合はそこが制限因子になって体幹が十分に伸ばされないことになります。
その場合は膝を曲げて、ハムストリングスを緩めて行って行ってください。
ありがとうございました。
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