大胸筋のストレッチ その3

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本日は、大胸筋のストレッチです。

大胸筋のストレッチ方法については、以前の記事で紹介しました。

(→こちら)と(→こちら

 

スマホの過使用により、猫背姿勢が増加

現代社会では、スマホやパソコンを見ている時間がかなり多いと思いますが、

背骨を曲げて、いわゆる「猫背」の状態を続けていると、

大胸筋は硬くなり、その結果胸郭が広がりにくくなり、呼吸もしづらくなります。

時々意識的にストレッチすることをおススメします。

 

大胸筋の伸張方法はいくつかありますが、今回は簡単に行えるストレッチ方法です。

どのやり方を選択するかは、様々な要因で異なりますが、

今回のやり方は、肩関節にある程度の柔らかさが必要になります。

難しい方は、別な方法を選択してくださいね。

 

ストレッチの方法

では、やり方です。

両手を頭の後ろで組みます。(この時点で無理な方もいると思います。)

そのまま両肘を広げます。

さらに両肘を後方に引き、胸を張ります。

胸の筋肉が伸ばされていることを確認しながら行います。

 

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