棒体操のいろいろ その2

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以前、棒体操のイラストをいくつかご紹介しました。(→こちら

施設や病院、健康教室など、さまざまなところで取り入れられている簡便な運動です。

 

今回は、その第2弾です。

 

棒の横振り運動

まずは棒の横振り運動

棒の両端を持ち、肘を伸ばして前方に構えます。

そのまま体幹を左右に捻ります。

 

 

上肢の後方振り上げ運動

次は、体幹の前屈に伴う、上肢の後方振り上げ運動

棒を身体の後ろ側で持ちます。

そのまま上体を前屈し、棒を後ろから高く持ち上げます。

 

体幹の回旋運動

お次は、体幹の回旋運動。

下図のように、棒を身体の後面と両肘で挟むようにして持ちます。

そのまま、体幹を回旋させます。

 

上肢の挙上運動

最後は、上肢の挙上~頭部の後方までの運動

姿勢矯正に、もってこいです。

棒を持ち上方に挙上します。

そのまま頭の後ろまで持っていきます。

 

さまざまな棒体操をご紹介しました。

是非、取り入れてやってみましょう。

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