大臀筋のトレーニング（四つ這い編）

〈スポンサーリンク〉 大殿筋のトレーニングについては、何度もご紹介しました。 今回は、四つ這いで行うバージョンです。 大腿後面のハムストリングス が緩んでいる状態で行なうので、大臀筋を選択的に筋力トレーニングできます。 […]

無気肺の好発部位はどこだろう？　〜イラストでご紹介〜

〈スポンサーリンク〉 前僕が消化器術後の患者を担当してとき、医師から『無気肺に気をつけて』と言われていました。 その頃僕はすでに突発性難聴で片耳が聴こえなくなっていたので、聴診が苦手で、肺胞音の聞き分けも難しい状態でした […]

ワイドスクワット〜普通のスクワットと何が違うの〜

〈スポンサーリンク〉 ワイドスクワット 以前にスクワットの方法を、いくつかご紹介したことがあります。 スクワットは立位で下肢を屈伸することで、下肢全体の筋肉（特に大腿四頭筋や大臀筋)の強化を目的に行うものです。 簡単に行 […]

各国の国民性の違い〜プレムダンのボランティアから考えてみる〜からの反省

〈スポンサーリンク〉 何度も述べていますが、僕は若い頃、インドのカルカッタ（現コルカタ）でボランティアをしていました。 プレムダンというマザーテレサの一施設です。 そこには世界各国からボランティアが来ていました。 総じて […]

僧帽筋中部繊維、広背筋の筋力強化（ベントオーバー・ローイング）

〈スポンサーリンク〉 背中全体の筋力トレーニングのご紹介です。 具体的には僧帽筋中部繊維や広背筋トレーニングになります。   以前に座位で行うローイングについてはご紹介したことがあります（→こちら）。 立位で行 […]

体幹の伸展運動（腹部のストレッチ）

〈スポンサーリンク〉 今回は体幹の伸展運動（腹部のストレッチ)のご紹介です。 一部の腰痛予防に効きますし、パーキンソン病のような屈曲拘縮傾向の方にも効果があります。 では、どうぞ。   運動の方法 四つ這いにな […]

転倒防止のイラスト４

〈スポンサーリンク〉 転倒予防のイラストを4回目。 僕の入院期間にブログの更新ごできなかったので、昔描いた未公開のイラストを順次アップしています。 そろそろ飽きた頃かな〜。 では。   転倒とは 転倒とは、加齢 […]

転倒防止のイラスト３

〈スポンサーリンク〉 転倒とは、加齢、運動不足、障害などにより、身体機能が徐々に低下して、柔軟性や筋力、持久力、バランス能力などが低下します。 その結果、とっさに反応が出来なくって、転倒しまいます。 多くの場合、ご自分が […]

転倒防止のイラスト２

〈スポンサーリンク〉 はじめに 転倒予防イラストの第2弾です。 転倒とは、加齢、運動不足、障害などにより、身体機能が徐々に低下して、柔軟性や筋力、持久力、バランス能力などが低下します。 その結果、とっさに反応が出来なくっ […]

転倒防止のイラスト１

〈スポンサーリンク〉 転倒防止とは 人は加齢、運動不足、障害などにより、身体機能が徐々に低下して、柔軟性や筋力、持久力、バランス能力などが低下します。 その結果、とっさに反応が出来なくって、転倒しまいます。 多くの場合、 […]

お知らせ

〈スポンサーリンク〉 お知らせ 2022年7月7日に、入院しました。 復帰にはもう少しかかりそうです。 新しく記事を投稿することが難しいそうなので、以前に描いたイラストのストックをアップするつもりです。 よろしかったら、 […]

バランスボールを使用した上部体幹伸展運動（アッパーバック・エクステンション）

りょう〈スポンサーリンク〉 本日はアッパーバック・エクステンションという背中の筋力（脊柱起立筋など）トレーニングの運動のご紹介です。 ボールに体を預けることで体幹の柔軟性を維持しながら、背中の筋肉を鍛えるというものです。 […]

正しい筋力強化の方法とは？

〈スポンサーリンク〉 筋力トレーニングの原則とは？ 「どうしたら筋肉がつくのか？」 この問いには、筋肉がどのように形成されるかを見ていく必要があります。 筋肉が形成させるためには、一時的に筋繊維が傷つけられることが必要で […]

四つ這いで肩甲骨の動き改善運動（ライオン・ドリンキング）

〈スポンサーリンク〉   本日はピラティスの中に含まれる運動のうち、胸郭と肩甲骨の連動を促通する運動のご紹介です。 ライオン・ドリンキングというネーミングから想像できる通り、ライオンが水を飲んでいる場面を想定し […]

リハビリはサービス業か？(リハビリの接客に対する一考察)

〈スポンサーリンク〉 リハビリはサービス業でしょうか？ この答えはイエスであり、ノーでもあると思います。 患者さんや利用者に施術をし、満足感を与えると言う意味ではサービス業の側面を持っています。 施術の確かさは大前提です […]

下腿三頭筋のエクササイズ

〈スポンサーリンク〉 今回は下腿三頭筋のエクサイズのご紹介です。   下腿三頭筋とは？ 下腿三頭筋はヒラメ筋と腓腹筋から成り立っています。 歩行を含め、日常生活で使う重要な筋肉の一つです。   以前に […]

「国境」に対する想い〜ノーンカーイからビエンチャンを臨む〜

〈スポンサーリンク〉 国境について 日本は島国なので、「国境」というものがあまり身近ではなく、普段から意識することもあまりないと思いますが、　 僕は昔から「国境」に特別な感情を持っています。 なにかロマンというか、憧れと […]

広背筋のストレッチング　その1（タオルを使用）

〈スポンサーリンク〉 本日は広背筋のストレッチングのご紹介です。 広背筋はなかなか伸ばしにくい筋肉の一つです。意識的に伸ばすことが必要ですね。   広背筋とは 広背筋とは、下部胸腰部に存在する広くて平べったい筋 […]

作業療法イラスト（上肢機能訓練　粘土）

〈スポンサーリンク〉   作業としての粘土 誰もが子供の頃に、粘土作業を一度はやったことがあるのではないでしょうか。 粘土は、手や指を使って、つまむ、潰す、伸ばす、こねるなど、さまざまな工程を行えます。 主に筋 […]

ベンチかと思ったら、ウイルス性のイボだった件

〈スポンサーリンク〉   今日の記事は、ごくごくパーソナルな内容です。 よろしかったら、お付き合いください。   今から10年以上前、僕の右足裏に硬いイボのようなものが出来ました。 大きさは直径約5ミ […]