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Vステップとは
Vステップとは、エアロビクスで通常行われているステップですが、全身を使う激しい運動の1つです。
これを高齢者や入院患者に行うのはちょっと大変なので、椅子に座って安定させた状態で行うというのは、どうでしょう。
安全に行えるので、集団体操の一つにピッタリです。
その際は、お隣の方とぶつからないよう十分に距離をとるようにしてくださいね。
運動の方法
椅子に座ります。両手はお腹に置きます。
右手を右斜めに上げると同時に、右足を右側に開きます。
今度は、左手を左斜めに上げると同時に左足を左側に開きます。
完成形。（Vの字に似てるでしょ）
今度は逆のことを行います。つまり右手を再びお腹に、右足を内側に戻します。
次に、左手と左足を元に戻します。
これを繰り返します。
スピードはゆっくりと、慣れて来たらリズミカルに4カウント（8カウント）で行ってみてください。
音楽があると、より楽しくできますね♪
ぜひ取り入れてみてください。
ありがとうございました。
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