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今回は体幹回旋のエクササイズの1つ、エルボーレイズ・バックツイストのご紹介です。
主として多裂筋、補助として腹横筋や僧帽筋、広背筋が働きます。
運動の方法
四つ這いになります。片手を後頭部に当てます。
そのまま同側の肘を天井に向かって上げるように、上半身をを回旋させます。（イラストでは左回旋）
同様に反対側も行います。（イラストでは右回旋）
これを繰り返します。
ありがとうございました。
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エルボーレイズ・バックツイスト（多裂筋）のイラスト