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今回は体幹回旋のエクササイズの1つ、エルボーレイズ・バックツイストのご紹介です。
四つ這いになって片手を後頭部に当てて体幹を回旋させる運動です。
主として多裂筋、補助として腹横筋や僧帽筋、広背筋が働きます。
この運動は体幹の評価としても用いられます。
胸筋群の柔軟性の低下や、機能の低下を評価します。
運動の方法
四つ這いになります。片手を後頭部に当てます。
そのまま同側の肘を天井に向かって上げるように、上半身をを回旋させます。（イラストでは左回旋）
同様に反対側も行います。（イラストでは右回旋）
これを繰り返します。
ありがとうございました。
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