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エルゴメーターとは
エルゴメーターは有酸素運動を行う代表的な器具です。
リハビリでは、体力、持久力をつけるために自転車(エルゴメーター)を使用することもあるでしょう。
ペダルの重さを調節できたり、利用者に合わせた運動量を設定できます。（一般的な負荷の基準は最後に）
今回はエルゴメーターのイラストを描いてみました。
筋力強化や持久力強化の際に、お使いくださいませ。
エルゴメーターのイラスト
ところで、エルゴメーターの負荷はどのくらいを基準するか分かりますか。
調べると、
・METsでは30〜50wattの運動が3.5METs
・Borg Scaleでは、有酸素運動としては、9の「かなり楽」から13の「ややきつい」の強さ
・目標心拍数
まず最大心拍数を算出し(220➖年齢)、目安はその数字の50〜60%
とうことです。
参考にしてみてくださいませ。（詳しくは成書を！）
この他、エルゴメーターのイラストは別にあります。参考してください。
エルゴメーターのイラスト その2（→こちら）
リカンベント・エルゴメーターのイラスト （→こちら）
簡易型エルゴメーターのイラスト（→こちら）
お付き合い、ありがとうございました。
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