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腹斜筋トレーニング
以前に腹斜筋の筋力強化について記事を書いたことがあります。（詳細は→こちら）
腹斜筋は脊柱の安定化や体幹の屈曲や回旋のような能動的な安定にも大きく寄与する重要な筋肉です。
今回は膝を立てて倒した状態で行う運動のご紹介です。
運動の方法
両膝を立てます。
両膝を右側に倒して、体幹を捻った状態で、上体を起こします。
左側の内腹斜筋と右側の外腹斜筋が収縮します。
次に両膝を右側に倒して、体幹を捻った状態で、上体を起こします。
右側の内腹斜筋と左側の外腹斜筋が収縮します。
ありがとうございました。
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