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便秘解消法（伏臥位）
以前に、便秘解消に関する運動について記事を書いたことがあります。（詳細は→こちら）
今回も、誰でも簡単にできる便秘解消法をお伝えしたいと思います。
出典は覚えていないのですが、確かNHKの健康番組で扱われていたと思います。
便秘を解消するために何が効果的かというと、本当に簡単です。
それは、うつ伏せの時間を作ると言うことです。
便秘の原因の１つにガスが貯留があると言われていますが、そのガスを効率よく出すことが便秘解消につながるとして、うつ伏せを推奨していました。
うつ伏せでは直腸が上向きなるので、ガスは排出しやすくなるのです。
運動の方法
枕やクッションを腹部（臍のまわり）に置いてうつ伏せになります。
うつ伏せというより肘立ちになり、そのまま１０分間保持します。
その後、左右に身体を捻ります。
注意点
腹部の圧迫を伴いますので、食後に行うことは避けた方が良いでしょう。
やってみてください。
ありがとうございました。
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